Пийте вода, кой, колко - Да живеем добре

Лекарите препоръчват да се пие вода, това вече го знаем. Това е още по-важно по време на горещо време, когато рискът от дехидратация се увеличава. Препоръчително е да пиете между 1,5 и 2 литра вода на ден, под различни форми, минерална вода, изворна вода, чай, билкови чайове, плодови сокове, бульони. Накратко, разбирате, можем да преброим в това препоръчано количество всеки прием на вода.

вода

Ако ядете малко пресни плодове и зеленчуци, трябва да вземете това предвид и да пиете повече, защото имате недостиг на вода, съдържаща се в диетата.

Хората, които са физически активни, трябва да увеличат количеството напитка от около 1 пълна чаша до допълнителен литър на час упражнения, в зависимост от интензивността на спорта. Колкото повече се потите, толкова повече трябва да пиете.

Трябва ли да пием по време на хранене или не? Нищо не ви пречи, разбира се в разумни количества, водата да увеличи обема на стомаха. Няма нужда да го разтягате ненужно. Пийте достатъчно, за да ви е по-лесно да ядете храна. Ако пиете твърде много, рискувате да почувствате дискомфорт в стомаха. Да не говорим за стомашните сокове, които, твърде разредени, няма да могат да си свършат работата както трябва.