Пийте в напреднала възраст

Тези, които пият достатъчно, могат да мислят по-добре и да се концентрират по-добре. Но колко пиене всъщност е здравословно?

  • Пиенето на твърде малко води до главоболие, световъртеж, забрава или объркване.
  • Препоръката: пийте 1,5 литра на ден, което съответства на около 6 чаши или големи чаши.
  • Вода от чешмата, минерална вода, сосове или неподсладени плодове и билкови чайове са най-добри.

възраст

Будимир Йевтич/stock.adobe.com

Пийте достатъчно

Достатъчното пиене е важна предпоставка за благосъстояние и висока производителност. Тези, които пият достатъчно, могат да мислят по-добре и да се концентрират по-добре. Тъй като тялото ни постоянно губи вода през бъбреците, белите дробове, червата и кожата, ние трябва редовно да я доливаме.

Германското общество по хранене препоръчва пийте около 1,5 литра на ден, Нуждата от течности се увеличава при по-висока стайна температура, ако имате диария или треска, или ако приемате диуретици (водни таблетки) или лаксативи.

Често се пие твърде малко от страх от чести посещения на тоалетната. Усещането за жажда също намалява и пиенето тогава просто се забравя. Това може да направи тялото дехидратирано. Това може да доведе до замайване, умора и изсушаване на лигавиците. Ето защо е важно да пиете редовно и достатъчно.

Пийте вода редовно

Преди да почувствате жажда, трябва да изпиете едно питие. Вместо да изпиете 1,5 литра вода за нула време, количеството трябва през целия ден ще. План за пиене, който е снабден с напълнена бутилка или термос и халба сутрин и ви напомня да пиете, може да ви помогне.

Чешмяна вода или минерална вода, плодови сокове, неподсладени плодове или билкови чайове са здравословна промяна. Напитки с високо съдържание на захар трябва да се пият само от време на време. Храните, съдържащи вода, като краставица или диня също могат да допринесат (малко).

Колко кафе и чай са поносими?

Кафето и черният чай са луксозни храни, но могат да се добавят към баланса на течностите, когато се приготвят без захар. Те обаче съдържат стимуланти като кофеин и теофилин. Ако имате сърдечно-съдови проблеми и не сте сигурни, попитайте Вашия лекар.

Често можете да се наслаждавате на около три до четири чаши на ден без никакви проблеми. Кафето обаче може да стимулира отделянето при някои хора. Ако не сте сигурни, най-добре е да изпиете чаша вода след всяка чаша кафе.