Пийте това преди лягане и се събуждайте с по-малко тегло всяка сутрин!

пийте

Всички знаят, че медът е добър. Но канелата има и много полезни свойства. Подобрява тена, понижава нивото на холестерола, увеличава притока на кръв и е полезен за сърцето, стомаха, червата и други органи. Още по-интересното обаче е, че изгаря мазнините в тялото.

Канелата може да се използва по много начини и да се включи в здравословната диета. Напр. можете да добавите четвърт чаена лъжичка канела към всяко хранене, можете да замените захарта с канела, изцяло или частично. Можете също така да направите специален бленд, който ще ви помогне да отслабнете, ако го пиете редовно. Смесете тази напитка преди лягане и скоро ще забележите разлика. Дори и да сте затлъстели, скоро можете да забележите разлика.

  • Сварете 200 мл вода
  • Добавете половин чаена лъжичка канела
  • Оставете сместа да престои 30 минути
  • Когато водата се охлади до стайна температура, добавете 1 чаена лъжичка мед
  • Съхранявайте напитката в хладилника
  • Изпийте пълна чаша от него всяка вечер, преди да заспите

Не добавяйте никакви други съставки към рецептата и не я пийте през деня. Действа само ако го пиете преди лягане.

Това лечение води до значително намаляване на телесното тегло, тъй като канелата и медът помагат за прочистването на храносмилателния тракт, премахвайки паразитите, гъбичките и други бактерии, които забавят храносмилането.

Когато тялото се изчисти, загубата на тегло ще спре.

Ако четете това и мислите как да отслабнете с 20 килограма, аз вече знам нещо за вас: искате фитнес програма отслабнете, Изгаряйте мазнини и изглеждайте стройни. Може би искате този пакет от шест пакета, за който винаги сте мечтали, или искате най-накрая да се впишете отново във вашата сватбена рокля, да изглеждате добре по бански или просто да се чувствате по-добре. Каквато и да е целта, със сигурност няма да останете сами. Повечето хора в този свят знаят какво е да живееш с допълнително телесно тегло и че е така Борба за приемане.Има няколко препятствия, които могат да ви попречат да видите резултати. Може да сте опитвали диета, да ядете по-малко и да спортувате повече, но не сте отслабнали, както знаете, че трябва. Ако случаят е такъв, тези често срещани проблеми могат да попречат:

  • Проблеми с щитовидната жлеза
  • Спукащи черва
  • Надбъбречна умора
  • Клетъчна токсичност
  • Кандида
  • Липса на мотивация и време

Добрата новина е, че съм разработил изчерпателен, естествен план за отслабване. andhome обучение, което да ви помогне да изгорите мазнините по корема, да загубите любовните дръжки, да разтопите горнището си за мъфини и да се отървете бързо от целулита!

4 бутона за сваляне на 20 килограма

Въпреки че ключовете за това как да отслабнете 20 килограма са прости, те също са много специфични. Да, има храни, от които трябва да се отървете, но ще посоча тези, които могат да разрушат метаболизма ви. Междувременно научете какви храни за изгаряне на мазнини да консумирате повече, какъв стил на упражнения е най-подходящ за изгаряне на мазнини и какви видове добавки могат да помогнат на вашите усилия.

1. Премахване на метаболизма смъртни храни

Тези три храни могат абсолютно да развалят усилията ви за отслабване. Аз ги наричам така Метаболизъм смърт храна. Ще искате да премахнете тези храни и да ги замените със здравословни алтернативи, ако искате да видите бързи резултати.


Преработена захар:Противно на общоприетото схващане, мазнините не са първото нещо, което ви прави дебели ... използва твърде много захар. Захарта може да бъде скрита под имена като царевичен сироп, декстроза, фруктоза, концентрат от сок, малтодекстрин, сурова захар и кафява захар. Тези захари често могат да бъдат скрити в неща, които звучат като здравословни храни, включително плодови сокове, барове от мюсли, превръзки и протеинови барове.

Какво да направите вместо това:Елиминирайте и заменете всички тези захари с естествени подсладители като зелена стевия и суров мед но дори и двете в умерени количества.

Пълнозърнести:Знам, че може да изглежда здравословно като „пълнозърнести храни“ като пшеничен хляб, но повечето далеч не помагат на метаболизма ви. Три от най-важните съединения в зърнените култури са глутен, нишесте и фитинова киселина, като всички те могат да създадат проблеми. Глутенът причинява възпаление, нишестето бързо се превръща в захар, а фитиновата киселина се свързва с минерали, така че всъщност не получавате много хранителни вещества от консумацията на пълнозърнести храни.

Какво да направите вместо това: Заменете ежедневната си консумация на зърнени храни с плодове и зеленчуци или консумация до парче зърнен хляб или закваска. Когато става въпрос за използване на брашно, превключете на Кокосово брашно Това е идеалното брашно за загуба на мазнини.

Рапични или растителни масла:Рапично масло или други растителни масла ще забавят загубата на мазнини и ще ви накарат да съхранявате нежелани телесни мазнини. Генетично модифицираните хидрогенирани масла причиняват възпаление в тялото, клетъчна токсичност и са с високо съдържание на калории.

Какво да направите вместо това: Заменете всички растителни масла с полезни
Кокосово масло и тревно масло за насърчаване на по-бърза загуба на мазнини.

2. Яжте ежедневно 4-те храни, изгарящи мазнини

След като премахнете метаболитните храни за смърт, е време да съживите метаболизма си с правилните храни. Ето първите четири храни за изгаряне на мазнини за да овладеете метаболизма си и бързо да изгаряте мазнините!


Диви протеини:Ако искате да превърнете тялото си в пещ за изгаряне на мазнини, трябва да ядете много висококачествен протеин. Протеините са градивните елементи на мускулите, които поддържат здравословен метаболизъм. Така че, протеинът е най-малко вероятно макронутриентът да се съхранява като мазнина. Целта е да получавате между 0,5 и 1 грам протеин на килограм телесно тегло на ден. Например, ако тежите 150 килограма, стреляте за около 80-100 грама протеин на ден.

Какво да ядем:Тревно месо, органично пиле, яйца от свободно отглеждане, диви риби като сьомга, агнешко, елени и дивеч. костен бульон са едни от най-добрите храни с високо съдържание на протеини.

Кокосов орех: Кокосовите орехи съдържат MCFA (средноверижни мастни киселини), вид здравословна мазнина, която тялото ви лесно може да изгори за енергия. Ще искате да замените повечето други източници на мазнини и масла с неща като кокосово масло. Ако искате да знаете. как да отслабвате непрекъснато за период от 30 дни и след това, това е добро място да започнете.

Какво да ядем:Кокосово масло за готвене, кокосово мляко в сутрешното ви смути и кокосово брашно могат да заменят други брашна при печене.


Покълващи семена:Семена, които са покълнали, като напр ленено семе, Семена от чиа и конопените семена, са заредени със здравословни фибри, които могат да помогнат на вашите усилия за загуба на мазнини. Те също са богати на протеини и съдържат омега-3 мастни киселини, които могат да подпомогнат метаболизма ви.

Какво да ядем:Използвайте чиа, ленени семена или конопени семена в сутрешното си смути и при печене.

Хранителна плътност на растенията:За да загубите тези нежелани килограми, не само трябва да сте наясно с калориите си, но и да се съсредоточите върху получаването на повече хранителни вещества. Зеленчуците са вашият най-висок източник на витамини и минерали, които спомагат за регулирането на метаболизма и поддържат органи като щитовидната жлеза.

Какво да ядем:Листните зеленчуци и кръстоцветните зеленчуци са на високо място в списъка. Любимите ми са зеле, спанак, броколи, зеле, карфиол, аспержи и моркови. Приготвени на пара, пържени и задушени в кокосово масло са добър избор.

Не забравяйте да имате протеини, фибри и здравословни мазнини при всяко хранене. Също така, когато консумирате въглехидрати като плодове, по-добре е да ги приемате сутрин и около тренировката.

преди

Еднодневен примерен план за хранене

Закуска: смути от кокосови плодове

1/4 чаша кокосово мляко
1 чаша горски плодове
1 лъжичка тревен протеин
1 супена лъжица покълнало ленено брашно
1/4 чаена лъжичка канела

Обяд: гръцка салата

1 нарязана пилешка гърда
1 чаша спанак
1/4 чаша нарязана краставица
1/2 домат на филийки
1 унция козе сирене
1 супена лъжица зехтин
1 супена лъжица ябълков оцет


Вечеря: органично месо (бизон бургер, сьомга, пиле)
6-8 унции органично месо
1 порция сотирано зеле
1 порция сотирани броколи

3. Упражнявайте се по-малко, за да отслабнете повече

Ако искате да пробиете плато за отслабване, стартирайте метаболизма си и Изгаряйте бързо мазнини по корема, няма по-добър вид упражнения от тренировките със спукване и тренировките по табата.
Този тип упражнения могат да ви помогнат да загубите три до девет пъти повече телесни мазнини от традиционните кардио * и да причините едно Ефект след изгаряне в тялото ви, за да ви помогне да изгаряте мазнини в продължение на 36 часа след тренировка! (1)

За да научите как да отслабнете с 20 килограма, препоръчвам да правите между 20 и 40 минути серия тренировки три до четири дни в седмицата.
Много хора са постигнали невероятни резултати с моите BurstFit обучение.

Ето пример за 4-минутна табата с 40 секунди серия упражнения, последвани от 20 секунди почивка. Бихте повторили този набор 2 до 3 пъти за пълна тренировка:

  • Спринт на въртящото се колело // прекъсване
  • Бързи лицеви опори // почивка
  • Пулсиращи клекове с раменна преса // почивка
  • Спринт на въртящото се колело // прекъсване
  • Клякам // почивка
  • Поход на дъска (поход на паяк) // почивка
  • Спринт на въртящото се колело // прекъсване
  • Напрежение с раменна преса // почивка

4. Топ добавки за загуба на мазнини

За да разберете напълно как да отслабнете с 20 килограма, трябва да започнете да приемате някои здравословни добавки, за да увеличите усилията си за отслабване.

1. Протеин на прах с трева

Протеинът е от съществено значение за изграждането на чиста мускулатура и поддържането на здравословен метаболизъм. Тъй като понякога може да е трудно да получите всичко необходимо от яденето на месо и протеини на прах. Е чудесна добавка за загуба на мазнини. Можете да го добавяте към смутита, да го печете или да го пиете във вода или сок.

Най-добрите налични протеинови прахове са органичен суроватъчен протеин и колагенов протеин. Един от Ползи от суроватъчен протеине, че това е най-бързо действащият протеин, затова препоръчвам да го консумирате непосредствено преди или след тренировка. Колагенът е най-лесно смилаемият протеин и може да помогне за оздравяването на тялото ви в допълнение към метаболизма ви. Вземете 1-2 лъжички дневно.

2. Зелена суперхрана на прах

Висококачествените зелени прахове съдържат съединения за изгаряне на мазнини като зелен чай, зелено кафе и родиола което може да стимулира метаболизма ви. Те също така съдържат зелени храни като хлорела, сок от пшенична трева и зеле, които могат да подобрят енергийните нива и да ви помогнат да получите по-добра тренировка. Вземете топка преди или след тренировка.

3. Рибено масло с витамин D.

Рибено масло е богат източник на омега-3 мастни киселини, особено EPA и DHA. Тези здравословни мазнини намаляват възпалението и подпомагат мускулния синтез. Витамин D е витамин и прохормон, които могат да помогнат за балансиране на хормоните, които участват в загубата на мазнини. Приемайте 1000 милиграма рибено масло дневно и 2000 I.U. на витамин D3.

И така, попитахте как да отслабнете с 20 килограма - и отговорите наистина са толкова прости.

* Резултатите, които не са типични, тъй като редовните упражнения и правилната диета са от съществено значение за постигане и поддържане на желаната физика. Дори с една и съща точна програма за диета и упражнения, ще забележите, че индивидуалните резултати ще варират.