Пийте мляко преди сън, добър навик
Пийте мляко преди сън
A хубава гореща чаша мляко (с какао в нашия случай), това ви е предписвала мама или баба всяка вечер преди сън.
Това ни беше казано млякото ще ни помогне да станем силни, висок и здрав и преди лягане или когато ставате през нощта, може да сте от онези, които са се нуждаели от вашата доза лактоза, за да се наспит добре.
Освен това от личен опит е доста смешно как изпадаме същите навици, които родителите ни са ни възпитали.
Дори и днес, когато се чувствам уморен, но все още не мога да заспя, правя това, което майка ми и баба ми правеха с мен когато бях малка, си сипях хубава чаша мляко и след това се връщам в леглото.
Всички сме чували, че млякото е богато на калций и допринася за благосъстоянието на нашето тяло по много начини. И много хора вярват, че чаша горещо мляко е добър начин да заспите по-лесно.
Ние обаче знаем и това млякото може да има някои недостатъци и че може да е много несмилаемо за някои хора. И така, наистина ли млякото ви помага да заспите или по-скоро психологически ритуал, който казва на тялото ви, че е време да затворите очи? ?
Така че, ако и вие имате този ритуал на пиене на мляко преди лягане и/или заспиване, ви каним да откриете на предимства и недостатъци че може да донесе.
Ползите от пиенето на мляко преди сън
Нека бъдем честни, когато изпиете добра чаша горещо мляко преди лягане, това е наистина много приятно усещане.
Изглежда топлината се разпространява бавно в тялото ви, създавайки усещане за комфорт и сънливост (това е усещането и на хората, които обикновено пият чаша чай, преди да заспят).
Ами знайте товаима наука зад това чувство на топлина и благополучие, което изпитвате, когато пиете много топла напитка, преди да заспите.
Триптофан
Триптофанът изобщо не бие ли звънец? Това е точно това, което получавате, след като ядете цяла нощ с вашата Бъдни вечер или новогодишната вечер. Триптофанът е незаменима аминокиселина което води до предизвикване на чувство на сънливост.
Според обширни изследвания триптофанът играе ключова роля в помага на тялото ви да произвежда серотонин, което може да помогне за намаляване на безпокойството.
Ако умът ви е объркан, когато сложите главата си на възглавницата, триптофан в мляко може да помогне на тялото ви да освободи серотонин, като улесни тялото и ума ви да се отпуснат и заспит.
Мелатонин
Какво повече има тази вълшебна чаша горещо мляко, която ви помага да заспите по-бързо? Мелатонин ! Мелатонинът е хормон, който регулира цикъла на съня ви и се съдържа и в млякото.
Въпреки това, нивото на мелатонин на всеки човек варира при всеки човек и е регулирани от вътрешния ни часовник.
Обикновено нивата на мелатонин се повишават в късния следобед след залез слънце., сигнализиране на мозъка ви че е време да заспим.
Ако мозъкът ви не е толкова уморен и все още не изпитвате желание да си лягате, пълна чаша мляко преди лягане може да ви помогне да повишите нивата на хормона и серотонина и вие помогнете да синхронизирате ума си с тялото си.
Протеините
Лягали ли сте някога гладни? Може да вечеряте достатъчно рано или просто да се събудите достатъчно късно, но това, което е сигурно, е това нощен глад са една от основните причини, които предпазват хората от заспиване.
Чаша мляко е пълна с протеини и пиенето на една, преди да си легнете, може да ви помогне да се чувствате сити през нощта и следователно може да ви помогне да спите по-добре.
Чувствате ли се по-добре след добра чаша мляко, но все още не можете да заспите? Доста интересно корейско проучване предполага, че трябва да пиете „ нощно мляко ". Мляко от какво? Да да, нощно мляко.