Обърната диета Тази диета ще ви помогне да отслабнете!
21 февруари 2020 г.
Диетата с главата надолу обръща хранителните навици и оптимизира храненето, за да подпомогне загубата на тегло
Вечеря след събуждане и зърнени храни преди лягане? Точно в тази посока върви диетата с главата надолу, в която всички хранителни навици се поставят под въпрос и се обръщат с главата надолу. Тъй като някои промени в рутината могат да ви помогнат да отслабнете целенасочено - и да получите мечтано тяло като Камерън Диас или Меган Маркъл. Не само, че много звезди разчитат на тази диета, експертите също са сигурни: тази концепция може да има положителен ефект върху теглото и здравето. Остава само въпросът: Наистина ли искате да отложите вечерята си до сутринта?
Отслабнете с обърнатата диета: как работи?
Концепцията за диетата с главата надолу се основава на убеждението, че богатството на ястията трябва да намалява с напредването на деня. Това означава: Сутрин все още са разрешени големи порции въглехидрати, вечер, но според диетата, малка закуска, базирана на протеини, подпомага храносмилането и осигурява спокоен сън. Между другото, моделът Алесандра Амброзио използва този метод. Много диетолози също потвърждават успеха на диетата с главата надолу, която е относително здравословна в сравнение с други концепции и може да доведе до намалено тегло в дългосрочен план. Разбира се, не трябва наистина да отлагате вечерята до сутринта, а само да се ориентирате към хранителния състав на обичайната рутина - склонни сте да ядете най-големите порции вечер и да консумирате твърде много въглехидрати с пица или паста преди лягане.
Диетата с главата надолу отговаря на метаболитната крива, която обикновено е особено висока в ранната сутрин: сутрин в чинията ви се слагат (добри) мазнини и въглехидрати, които осигуряват добра основа за ежедневието и ви поддържат сити за дълго време. По време на обяд се поглезите със средно голямо ястие, при което са разрешени всички групи храни - но и тук трябва да се съсредоточите върху растителна, здравословна храна, за да поддържате енергийното ниво. Вечерята е предназначена предимно за ограничаване на апетита и не се налага да си лягате гладни. Следователно лесно смилаемите ястия, приготвени от зеленчуци и продукти, богати на протеини, са особено подходящи. Това означава, че тялото по-късно не е претоварено, може да използва запасите си и е доказано, че спи по-добре.