Пийте колко вода на ден, за да постигнете правилна хидратация Fitmaster

60% от човешкото тяло е вода. Той също така показва защо течността е най-важното за нашето тяло. На много места чуваме, че минимум 2 литра е количеството течност, което трябва да консумираме на ден. Е, това твърдение също не е вярно, тъй като на 195 см висок 105 кг мъж му е нужна съвсем различна течност, отколкото на 168 см висока 52 кг спортистка дама. Нашият начин на живот, нашето тегло, нашите различни сезони, колко сме изпотени всички влияят на нашето течно домакинство. Дали ще спортуваме или ще правим заседнала работа и бихме могли дори да изброим.

пийте

Това, което е добра начална основа, е 10tskg/4dl вода. Това трябва да консумираме ежедневно, ако не упражняваме или имаме по-голямо напрежение. Така че 60 кг индивидуално, 6 * 4 = 2,4 литра течност на ден.