Пийте, когато сте жадни, не преди ... MESCOS
Интервюиран наскоро от журналист за разстройствата, породени от умора, развих идеите си за хранене, гладуване, разтягане ... Побеждавайки определен брой получени идеи, които ми се струваха по-приети, отколкото наистина идеи ... След двучасово интервю журналистът изведнъж ми каза: „Но няма да отречете, че трябва да пиете, да пиете много и да пиете, преди да ожаднеете, за да не видите, че представянето ви намалява? "
Ами да, исках да отрека ... Но тъй като трябваше да се заемем с работата ... Яденето! Завърших дебата с „Точно, време е да се хидратираш малко ...“
Обаче обаче ...
Болен в края на всичките си маратони.
Наскоро видях мъж на около петдесет години да пристига в офиса ми. Атлетик. Той тича 4:30 седмично за около петдесет километра ... 4:09 в маратона, 1:50 през полувремето ... Не е лошо !
Този човек идва да ме види, защото никога не завършва добре състезанията си. Той страда от коремна болка, гадене, повръщане ... Понякога е истинско бедствие след финалната линия ...
Консултира се, защото обвинява за това загубата на ефективност. Въпреки времето си от 1h50 на полу, той не успява да слезе под 4 часа за маратона.
„И все пак докторе, правя всичко както трябва. Пия много преди състезанието, за да не се дехидратирам и пия на всяка спирка ... На всеки 5 км. На последния си маратон бях изпил литър и половина в час преди старта, след това чаша на всеки 5 км ... Е, нищо не помогна, накрая завърших в пожарната кола ... J 'ме боли стомах, диария, бях повръща… ".
А джентълменът да изчака допълнителни прегледи, разпити, дълъг въпрос ... Не, диагнозата ми беше поставена ... „Неверие, невежа, невежество ...“ Играх на Тоанета и пуснах майсторска диагноза „Пиеш твърде много. . "
Ами сега! ... Господинът почти се задави ... „Никога не пия! „...“ Разбира се, че не пиете алкохол ... Но пиете твърде много вода ... Изчакайте, докато ожаднеете да пиете и не пийте повече, отколкото искате ... И ще свършите в добра форма! ".
Почувствах недоумение в този бегач, малко изкушен да се откажа от съветите на специализираните списания Couring или Traillor или дори The World Runner ... „Пийте преди да ожаднеете ... Пийте много ... Когато сте жадни, вие сте вече дехидратиран ... "
Господинът си тръгна, не знам дали ще се върне ...
Пийте преди да ожаднеете !
Все още съм смаян от посещението. Със сигурност знаех, че преди няколко години се препоръчваше да „пиете преди да ожаднеете“, защото „когато сте жадни е твърде късно, вече сте дехидратирани“ и че накрая „е доказано, че дехидратация от 3% води до загуба на ефективност от 10% ... "
Със сигурност си спомних дълги дискусии, когато през 2000-те, работещи в хранителна кутия, казах, че трябва да изчакате, докато сте жадни да пиете, докато спортувате, и че мениджърът ми смята, че говоря за каквото и да е. Какво ...
Но тъй като няколко изследвания доказваха обратното, аз си мислех, че този начин на мислене се споделя все по-рядко ...
Затова се върнах в интернет и останах изумен. Голям брой сайтове продължават да разказват глупости по темата ... И това понякога се предава от "специализирани" списания, които твърдят, че са "сериозни" ...
Нека не влизаме в стерилен спор, не говорим за философия с клоуни ... Така че ще отговарям на въпросите точка по точка, започвайки, ако нямате нищо против, с последната ...
Първо погрешно схващане: „Загубата на 2% вода води до 20% намаляване на спортните постижения. »НЕВЯРНО !
Вече за цифрите е справедливо ... Именно на него ще излязат най-прекрасните, най-впечатляващите, 2 и 20 тук, 5 и 10 там, дори прочетох "Когато загубата на вода възлиза на 4%, спадът по производителност може да варира между 40 и 60% ”все по-силен ...