Пийте достатъчно, когато е студено - Winterfjell
Правете 5-минутна почивка на всеки 60 минути, за да пиете достатъчно. (Снимка: Lutz Grünke)
През зимата студеният, сух въздух гарантира, че почти не забелязваме как губим влага чрез дъх или лека пот. В същото време времето често е неудобно и колкото по-студено и ветровито става, толкова по-малко почивки правим. Едва когато погледнем цвета на урината, забелязваме, че очевидно не пием достатъчно, когато е студено.
Изпитаният ритъм на пауза е да вървите около час и след това да направите 5-минутна почивка. Освен това има малко по-дълга почивка на всеки три часа. По време на кратките почивки може да се яде шоколад, ядки или мазен салам и преди всичко да се изпие чаша чай. В по-дългите почивки например може да се добави бульон или супа от боровинки и енергийно блокче.
Топли напитки
Горещите напитки са особено подходящи, защото помагат да се поддържа топло тялото и да не се охлажда допълнително тялото. Чайовете, какаото и капучиното са най-подходящи за това, или кафето за „предимно скандинавски социализирани“ хора. Наличието на топли напитки на турне предполага, че има възможност да се подготвите сутрин. В палатката това означава топене на сняг и пълнене в поне 2 вакуумни кани.
Добра изолация за напитките
За да запазите напитките горещи, са ви необходими две добри вакуумни кани. Най-доброто е просто достатъчно добро тук. Пластмасови кани или кани със стъклен интериор вече не са необходими. С кани от неръждаема стомана е важна добрата изработка. Според мен наименованието „термосова колба“ не се е утвърдило като обозначение за нищо (има малко деоними във външната индустрия, нали? Мисля само за buff). Според мен това се дължи главно на затварянето с два уплътнителни пръстена. Винаги имам два модела Light & Compact със себе си.
Една добра вакуумна кана ще запази съдържанието й на топло поне 12 часа, дори в студена среда. Ако стане много студено, за укрепване са подходящи обвивки с мехурчета или допълнителни изолационни капаци.
В идеалния случай по-голямата тенджера напълвате с напитката за деня, а другата тенджера само с гореща вода. С това бульонът може бързо да се смеси в по-дълги почивки. Остатък от водата винаги трябва да се държи като стартер за ритъм за вечерното топене на снега.
Питейните мехури за съжаление не са подходящи за зимата, дори и с изолационния капак от аксесоарите. Това все още е възможно за кратка обиколка, но най-късно вечерта хидратационният пикочен мехур ще бъде напълно замразен.
Топене на сняг
Топенето на сняг е част от сутрешните и вечерните съчетания на зимно турне. Ако има открита вода, разбира се, трябва да се предпочита. Ледът също е по-подходящ, защото се топи по-лесно от снега и е много по-продуктивен поради своята плътност. За съжаление снегът изолира изключително добре и затова отнема векове, преди снягът на печката да се превърне във вода. Това е малко по-бързо с гореспоменатата остатъчна вода в тенджерата и мощна зимна печка.
В този случай малко по-бързо означава все още да планирате около 90 минути вечер, за да имате достатъчно вода, за да приготвите ястието, да напълните колбата на термос и за малка бутилка с гореща вода. Ето още няколко съвета за готвене.
Между другото, стопената вода от сняг има много добър вкус, дори и да не е особено богата на минерали. Докато винаги пиете или готвите чай с него, няма да забележите нищо. Но тези, които са на турне дълго време, може да си пожелаят нещо друго. Или може да е загрижен за минералния си баланс и способността си да абсорбира течности. Тогава са подходящи обикновени таблетки за варене от аптеката или специализирани солени таблетки. Досега винаги съм се разбирал добре без тях и ги познавам само от доклади на други.
Кога пия достатъчно?
Сутрин трябва да изпиете около две чаши кафе и/или чай. По време на обиколката се избира предимно овесена каша или зърнени храни, така че тук да се абсорбира допълнителна течност. През деня препоръчвам да се пие по една чаша на всеки час. За повечето кани това ще доведе до около 5-6 чаши през деня. Вечер в палатката трябва отново да пиете колкото се може повече, дори с риск да се наложи да излизате отново през нощта.
Предимството на снега е, че е сравнително лесно да наблюдавате цвета на урината си. Ако урината стане твърде тъмна, явно пиете твърде малко. Тези, които трябва да пикаят поне 5 пъти на ден, изглежда отново пият достатъчно.
Последен анекдот
Веднъж, когато започнах от Finse, имах двете си термос-колби, пълни с кафе и вода. Този с кафе беше за деня, този с вода за вечерта. Но трябваше да предположа, че водата няма шанс срещу кафето при норвежците. И така намерих кафе във втората тенджера, когато го излях в моята незабавна боровинка чорба.
Вечерта на около 12 км южно от Финсе с литър горещо кафе само в палатката. Парти за добре дошли в Норвегия. рџ ™ ‚
Сега е ваш ред. Харесвате ли публикацията или искате да добавите нещо? Тогава с нетърпение очаквам вашия коментар.