Пийте докато използвате сауната
Който се поти много, трябва да пие много! Човек трябва да мисли така. Това, което обикновено е вярно, особено в горещите летни дни, няма никаква стойност в сауната. И така в цялата страна постоянно се обсъжда как трябва да изглежда правилното питейно поведение в сауната. Това, което е сигурно е, че изпотяването в сауната води до загуба на течност в тялото, но поради високата влажност това не допринася за чувство на жажда, подобно на това в горещите и сухи летни дни.
Кога трябва да пия, докато използвам сауната?
Отговорът е доста прост. Не трябва да пиете изобщо по време на сауна. Препоръчително е да изпиете малко минерална вода преди първата си сесия в сауната. Но и тук по-малкото е повече. Може да пиете правилно само след последната сесия в сауната, тогава използвайте изотонични напитки или вода с много минерали, така че да можете да компенсирате загубата на соли с пиене.
Мотивите следват веднага
Ефектите от пречистването в кабината на сауната могат да се осъществят необезпокоявани само ако тялото не е снабдено с допълнителни течности по време на цялото посещение на сауната. Клетките трябва да имат възможност да изхвърлят клетъчните токсини със затворената вода. Това работи само ако не се добавя допълнителна течност. Тъй като необходимите минерали също се измиват с изпотяване, тази загуба на соли и микроелементи след сауната може да бъде компенсирана чрез пиене на много разредени плодови сокове или, още по-добре, изотонични напитки.
Моля, имайте предвид, че посещението в сауната обикновено включва до три сауни. Това означава, че не трябва да пиете отново след всяка сауна, а само след последната сауна. Говорете, когато вече сте облечени отново, но ако е възможно, преди да се приберете у дома.
Колко трябва да пия?
Препоръчват се около един литър добра минерална вода или изотонични напитки. Не бива обаче да измивате това количество с едно движение, а по-скоро бавно да го връщате обратно в тялото на малки глътки. Не пийте твърде студено. Студените напитки натоварват циркулацията след сауната. Препоръчват се напитки със стайна температура, алтернативно горещи чайове. Последните обаче не са точно подходящи за постепенно изравняване на телесната температура след сауната. Затова предпочитайте вода, изотонични напитки или разредени плодови сокове. Всички алкохолни напитки са табу.