Пийте добре вода, инструкции за употреба

инструкции

Добави към iStock/Eva Katalin любими

Пийте вода на малки глътки

Тялото „защитава“ истински океан с около 70% вода (т.е. 36 литра за момиче, което тежи 60 кг). Дълго време диетолозите съветват пийте два литра вода на ден. Днешният подход е по-спокоен: осем големи чаши, между събуждане и лягане, които пием бавно. Принуждаваме дозата в случай на треска, жега, спорт за компенсират явлението изпотяване. Така че трябва да знаете как да слушате себе си: нито твърде много, нито твърде малко, с истинско предимство за тези, които обичат плодовете и зеленчуците, тъй като те съдържат повече от 80% вода и това се брои в дневната квота.

Пийте слабо минерализирана вода

81% от французите вярватвода от чешмата защото знаем, че е много контролиран. Ако се предпочита бутилирана вода, тя се избира с ниско съдържание на минерали. Тялото не може да усвои твърде много минерали. Съвет: на всеки етикет е посочен сухият остатък (RS), т.е. количеството минерали, съдържащи се в бутилка вода, ние избираме възможно най-ниското количество, с две цифри, това е страхотно. И три, не повече от 100. Пазаруване: Евиан, Волвик, Мон Руко, Розе дьо ла Рейн.