Радикалното гладуване не е добър диетичен метод от Markt-Apotheke Aue

Радикалното гладуване не ви помага да отслабнетен
За някои хора започва в Пепеляна сряда: пост. Единият пости по религиозни причини, другият, защото иска да има ново усещане за тялото, а следващият, защото най-накрая иска да отслабне наведнъж. Но тук се крие често срещано погрешно схващане: гладуването само по себе си не е добра диета за отслабване.
Защото: Ако тялото не получава никаква енергия под формата на храна, то преминава на обратно горелка. Метаболизмът намалява, консумирате по-малко от преди. След това тялото атакува енергийните резерви, но за съжаление и мускулния протеин след известно време. И с по-малко мускули, основният метаболизъм отново спада, защото мускулите консумират енергия. След гладуване тялото отново се опитва да запълни мастните натрупвания, за да се предпази от следващия период на „гладуване“. Другият проблем: наказани сте от седмици, след което можете да нанесете отново удар - и да прекалите. Резултатът: след това тежите повече, отколкото преди гладуването - настъпва така нареченият йо-йо ефект.

markt-apotheke

Само здрави възрастни могат да се отказват изцяло от хранан
Дори при краткосрочно гладуване могат да възникнат така наречените „кризи на гладно“: нарушения на съня, изтощение, световъртеж, изпотяване, спад на кръвното налягане и пристъп на подагра могат да бъдат резултат от радикално гладуване. Следователно само здрави възрастни трябва да гладуват по-дълго време и това под грижата на лекар.

Загуба на тегло само при продължителни промени в диетата
Всеки, който иска да отслабне в дългосрочен план, трябва фундаментално да промени диетата си и дори да не остава без храна годишно. Пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци вместо захар, мазнини и продукти от бяло брашно в менюто имат голям шанс да отслабнат. Избягването на алкохол също спестява калории.