Пийте бира, без да получавате бирен корем GQ Германия

Ако искате бързо да получите лятна фигура или да останете във форма, обикновено получавате коментар по пътя: „Не пийте бира!“ Всъщност можете да пиете бира през цялото лято, без да си поставяте прословутия стомах.

бира

Любителите на бира могат да си въздъхнат с облекчение: бирата сама по себе си не е угояване, поне не повече от другите напитки. Половин литър например съдържа по-малко калории от млякото или ябълковия сок с намалено съдържание на мазнини (210 kcal срещу 250 kcal и 235 kcal). Тези калории обаче не ви зареждат, а правят точно обратното: Алкохолът се счита за истинско предястие, което е причината за истинските проблеми. В топла лятна нощ с много бира човек обича да яде отвъд глада, тъй като засега липсва чувството за ситост и желанието за пиршество завладява. (Прочетете също: Световни награди за бира: Това са 10-те най-добри бири в света)

Бира на ден ...

Факт е, че за да отслабнете, трябва да изгаряте повече калории, отколкото получавате ежедневно от ядене и пиене. Личният треньор Брайън Кран препоръчва на GQ.com да пиете бира само ако сте имали прилична тренировка през деня и че не трябва да пиете повече от една бира. Ако не искате да оставите това на летния фестивал, трябва поне да се опитате да намалите негативния ефект. Пиенето на една бира на ден или шест бири веднъж седмично не нарушава иначе последователно спазвания диетичен и тренировъчен план. (Прочетете също: 4-те най-силни бири в света не са за слабите черен дроб)

Krahn препоръчва да се премине към постни протеинови източници като риба тон няколко часа преди това. В менюто има и много зеленчуци и леки закуски като оризови сладкиши. Освен това трябва да следите приема на калории в буйна нощ. „Шест опаковки (бира) могат да унищожат разпределението на калориите за цял ден, дори и да не сте яли нищо друго“, казва фитнес треньорът Джейсън Хелмс. В допълнение, чаша вода трябва да се изпие преди и след всяка бира, за да се противодейства на дехидратацията.