Пий себе си тънък!
Можете да изгаряте допълнителни калории всеки ден, без да вдигате пръст. Просто като пиете нормална вода.
Резултатите от проучване на берлинското Charité показват: „Дори пиенето на 2,0 литра до 3 литра питейна вода на ден може да увеличи енергийните разходи с до 100 калории, дори за хората с наднормено тегло“, казва д-р на изследването д-р. Майкъл Бошман.
Важно тук:
Водата трябва да е доста хладна (но не ледено студена) и да се пие на гладно. Можете да постигнете най-добрия ефект сутрин директно след ставане с 0,5 литра вода. Също така трябва да изпиете 0,5 литра вода около 30 минути преди хранене.
Как работи водната диета?
По принцип няма такова нещо като чисто Водна диета в този смисъл, но без достатъчно вода и течности, всяка диета е обречена на провал!
Водата промива тялото и стимулира метаболизма, което има много положителен ефект при диета. Ако, от друга страна, тялото ви не получава достатъчно вода, то преминава в икономичен режим, съхранява повече мазнини и се подготвя за трудни моменти. Следователно метаболизмът се затваря, което винаги има фатални последици при диета. Сега тялото съхранява мазнините и няма успех, тъй като общият разход на енергия бързо намаля!
- Организмът се нуждае от много вода за безброй процеси!
- Във водната диета осигурявате достатъчно вода, за да може тялото да транспортира всички важни хранителни вещества в мускулите и освобождаващи мазнини вещества като кетогени.
- Този метаболитен процес се извършва постоянно в тялото ни.
- Ако сте прекалено дебели, това може да е една от причините, поради които консумирате грешни течности, които съдържат захар и не пият достатъчно.
За да следвате успешна диета, трябва само да пиете достатъчно вода.
Колко вода се нуждаете от диетата?
Въпросът, който може да си зададете, когато се подлагате на диета, е колко вода всъщност имате нужда? Като правило, мога да ви кажа, че тялото е приблизително 40 мл на кг телесно тегло необходими. Пример: Мъж с телесно тегло 80 кг се нуждае от минимум 3,2 литра вода на ден.
Наситени с вода
Голяма полза от пиенето на много вода и диетата е. Водата се пълни, защото изпълва стомаха. Така че действа като средство за потискане на апетита.
Ако искате да хапнете, тогава можете 0,5-1 литра вода предизвикват чувството за ситост много по-рано.
Това се засилва допълнително от погълнатата храна. Водата ви помага да се чувствате сити. Ако пием много вода, стомахът се разширява, изпраща се сигнал до мозъка и се освобождава хормонът мотилин. Това е хормон на ситостта, вече не се чувстваме гладни и затова ядем много по-малко.
5 съвета, за които да внимавате!
Пийте достатъчно вода - за предпочитане 3 литра на ден
Избягвайте захарта - предпочитайте протеинова и маслена диета
Използвайте добри мазнини и масла
Пийте достатъчно преди ядене - това увеличава чувството за ситост
Най-добре е да пиете само вода - безалкохолни напитки и сокове със захар блокират изгарянето на мазнини