Пий себе си тънък! списание
Нека да видим коя напитка ви помага да отслабнете и коя да напълнеете?
Предотвратява: газирани напитки
Всеки път, когато консумирате малка бутилка кола (2 dl), вие не само зареждате тялото си с вредна фосфорна киселина, но и увеличавате енергийния си прием със 100 празни калории. Би било логична стъпка да оставите тези сладки напитки. Има обаче хора, които твърдят, че газираните напитки, приготвени с подсладител, могат да бъдат включени в диетата, дори и в кола. Изследванията обаче показват, че сладкият вкус, дори и да е подсладител, генерира секреция на инсулин, когато попадне в устата, което понижава нивата на кръвната захар, което от своя страна генерира глад. По този начин сладкият вкус прави диетата диета за отслабване.
Помага: минерални води
Тъй като минералните води са без калории, можем да спестим до стотици калории, като ги консумираме. Те подпомагат процесите на детоксикация на организма, като по този начин имат положителен ефект върху метаболизма, но си струва да проверите съдържанието на минерали, натрий и т.н. 1-2 чаши вода преди хранене помагат на храносмилането и наситеността на стомаха, така че не ядем толкова много, не оставаме гладни.
Помага и пречи: сокове
Захаросаните сокове могат да бъдат с високо съдържание на калории и да съдържат толкова много антиоксиданти и витамини, колкото прясно изцедените или 100% сокове. Ако искате да консумирате сок, изберете 100% сок: не утолявайте жаждата си с това, но не забравяйте да го включите в ежедневието си.
СЪВЕТ: 1-2 чаши 100% сок на ден са достатъчни.
Помага: зеленчуков сок
Зеленчуковите сокове са толкова хранителни, колкото плодовите, но съдържат половината калории:
1 dl доматен сок 41 калории, докато 1 dl портокалов сок 122 калории. Изберете влакнести зеленчукови и плодови сокове, те ще помогнат за намаляване на глада ви.
СЪВЕТ: обърнете внимание напр. съхранявайте доматен сок с много високо съдържание на натрий.
Помага и възпрепятства: смутита
Деликатният арсенал от плодови смутита допринася значително за добавките с витамини и минерали. Най-добре е обаче да приготвите смутито сами, тъй като това ще ви позволи да контролирате съставките: обезмаслено мляко, замразени или сурови плодове и т.н. Ресторантските смутита обикновено съдържат много захар и сметана и поради това са висококалорични.