Диета на воините
Диетата на бойците е измислена от Ори Хофмеклер (роден през 1952 г.), бивш член на израелските отбранителни сили (ИДФ), художник, участвал, наред с други неща, в редактирането на списание Penthouse в продължение на 17 години.
Страница 2: Упражнение
Хофмеклер разглежда упражненията като важна част от изгарянето на мазнините през ежедневния период на „глад“. Лично той съветва човек да изпълнява упражнения, които движат цялото тяло (клекове, дърпания, скокове във височина, жабешки трикове, ритници, спринтове и легнал натиск), а не такива, които се фокусират само върху определена част от тялото, като коремната. мускулите.или горната част на ръката. Тъй като римските войници трябваше да носят от 13 до 27 килограма пистолети и екипировка на гърба и раменете си, правейки 48 до 64 километра на ден, Хофмеклер смята, че задачата на учението е да укрепи ставите и гърба. Освен това той каза, че тренировката трябва да е кратка, но интензивна и да не продължава повече от 20-45 минути.
Ключова част от упражненията в диетата на бойците е това, което Хофмеклер нарича „тренировка с контролирано изтощение“ или CFT. CFT означава, че човек продължава да тренира дори когато вече се чувства уморен, като по този начин извиква схемата „удряй или бягай“, която хората от каменната ера са имали нужда, когато са били гладни и следователно е трябвало да ловуват и да се бият. Според Хофмеклер хората са наследили т. Нар. „Пестеливи“ гени от своите предци от каменната ера, така че те са по-способни да оцелеят при биологичен стрес - и CFT активира тези гени. Лозунгът на CFT е: „Ако не оцелявате активно, умирате пасивно“.
Хранителни добавки
Hofmekler продава редица протеинови прахове, протеинови филийки и хранителни добавки, които спомагат за изгарянето на мазнини, детоксикацията, помагат да се отървете от излишните естрогенни съединения и спомагат за поддържането на нормален хормонален баланс. „Мляко за воини“ например е протеинов прах, който трябва да се смесва с вода или мляко, докато стане пудинг. Може да се яде като бонбон. Тези продукти (повечето от които са достъпни на уебсайта на Defense Nutrition и се твърди, че не съдържат добавки, алкохол, оцветители за храни и консерванти.
Програми за обучение и сертифициране
От 2005 г. Hofmekler стартира програми за обучение по бойни диети и CFT. Семинарът е петдневен, но уебсайтът не предоставя допълнителна информация за учебната програма на курса или евентуално какви квалификации са необходими за получаване на сертификата.
Целта на диетата
Целта само на диетата на бойците не е да отслабнете, а по-скоро да подобрите издръжливостта на човека чрез модели на хранене, които по принцип намаляват количеството мазнини в тялото, укрепват имунната система, стимулират синтеза на мускулна тъкан и забавят стареенето процес. Освен това упражненията са фокусирани основно върху силата и издръжливостта. По отношение на културизма, Хофмеклер многократно е казвал, че целта на тази диета е да направи тялото по-стройно, а не по-мускулесто. „Никога не съм правил диетата на воините бодибилдинг диета. Това само поставя един в по-добра форма. Ако искате да качите мускули, той се предлага и с диетата на бойците, но тогава развитието ще бъде постепенно. ... Ако някой иска да бъде войн, тогава функционалната сила е от съществено значение. Бягането е основната защита и ако бедрата ви се търкат по време на бягане, е по-трудно да избягате. Също така си струва да се има предвид, че жените са по-привлечени от мъжете с слаба и атлетична фигура, отколкото мъжете с огромна физика на културизма.
Полезни ефекти от диетата
Диетата на бойците счита за важно човек да „стигне чак до дъното на хранителната верига“, тоест да яде сурови зеленчуци, пресни плодове, непреработени храни, с което много специалисти по хранене са съгласни. Възможно е упражнението, препоръчано от Hofmekler, да помогне на някои хора, които спазват диета, да се адаптират по-ефективно към високите нива на стрес в съвременния живот, тъй като стават много по-физически активни. Диетата обаче твърди, че ефектите против стареене, подобряване на мозъка и изгаряне на мазнини все още не са доказани. Диетата на воините може дори да е от полза за отдадени културисти.