Пихте достатъчно ”- заместване на течности в детството
Дехидратацията на възрастните хора е много по-често срещана, въпреки че, макар и отчасти поради други причини, децата са не по-малко уязвими в това отношение. Тяхното все още развиващо се тяло по-трудно ги третира, ако приемът на течности е твърде нисък или много рапсодичен. Освен това те наистина не могат да разчитат на жаждата си: за дете, което обикновено е потопено в играта им, може би чашата с вода е последното нещо, което им идва на ум.
Според препоръката на Европейския орган за безопасност на храните средно 2-3 литра за 2-3 годишни, 1,6 литра за 4-8 годишни, 1,9 литра за 9-13 годишни и 2,1 литра за момчета. . От 14-годишна възраст е оправдано да се консумира толкова, колкото възрастните, т.е. 2 литра за жени и 2,5 литра за мъже. Те се считат за минимална стойност, тъй като имате нужда от повече течности в топлината или по време на спорт или по-активна игра (както преди и след). По този начин дневните нужди на децата могат да скочат с два до три пъти. Това е особено вярно при фебрилни, повръщане, диария заболявания.
Калкулаторът на уебсайта okostanyer.hu предлага и инструмент за оценка на нуждите от течности, съответстващи на възрастта и физическата активност. Там родителите на 6-17 годишна възраст или дори самите те могат да определят какъв е дневният им прием на калории или течности обикновено съответства на тяхната възраст, пол и мобилност.
Препоръките обикновено приемат, че 20-30 процента от нуждите от течности се покриват от водното съдържание на храната, само останалите трябва да се изпият по някакъв начин. Може дори да не изглежда като сериозна сума, но е проблем за много хора в реалния живот. Например публикацията на Националната асоциация на унгарските диетолози, озаглавена „Академията за хранене“, цитира домашно проучване, според което значителна част от децата са „недохранени“. Според него една четвърт от 7-10-годишните могат да се считат за "критично ниско потребление на вода", което означава, че те не приемат дори 70% от препоръчаното количество. Този феномен, ако не е толкова суров, вече е бил измерим при 4-6 годишни в проучването.