Чиа, конопени и ленени семена по време на бременност и кърмене
Чиа, коноп и ленено семе вече се считат за суперхрани, поради богатия им на хранителни вещества състав. В тази статия ще намерите какви ползи предлага тя в детайли относно бременността и кърменето.
Чиа, коноп и ленено семе по време на бременност
Фибрите насърчават по-доброто храносмилане, което може да предотврати проблеми като подуване на корема и запек, често срещани по време и след бременност. Семената от чиа абсорбират вода и храносмилането им отнема повече време, което ви дава усещане за ситост. По този начин вие държите под контрол закуските и прекомерната консумация на храна, която се появява при глад по време на бременност.
Добавянето на фибри в диетата е основният начин за ускоряване на чревния транзит. Конопените семена са друг отличен начин за борба със запека. Тъй като това е пълноценен протеин, но и богат на фолиева киселина, те са перфектна храна за хора, които не консумират животински протеини. Тъй като е богат на разтворими и неразтворими фибри, той естествено прочиства дебелото черво и намалява желанието за сладко. Не на последно място, семената подобряват кръвообращението и ви помагат да поддържате оптимално кръвно налягане.
Семена от чиа при кърмене
Конопени семена при кърмене
Подобно на семената от чиа, конопените семена са част от суперхрани поради високото си съдържание на омега 3 мастни киселини и богатия хранителен състав. Конопените семена имат отлично съотношение на омега 3 и омега 6 (включително GLA) от 3: 1 и са пълноценен протеин, съдържащ всички аминокиселини, необходими на човешкото тяло в перфектни пропорции. Сега те съдържат много витамини като витамин А, В1, В2, В3. B6, D и E и минерали като калций, желязо, магнезий, манган, фосфор, калий и цинк, но най-важните за споменаване са желязото и цинкът за отглеждане на деца и здраве на майката.
Този вид семена помага да отслабнете, защото намалява желанието за сладко и ви помага да запазите чувството за ситост по-дълго само като добавите 3 супени лъжици към закуската си. Други ползи, които този тип семена носи: повишено енергийно ниво и скорост на метаболизма, ниско ниво на LDL холестерол, подобрена циркулация и сърдечно-съдова функция, подобрена функция на органите, подобрен имунитет. Те също успяват да намалят симптомите на предменструален синдром и спазми, стабилизират и подобряват настроението, намаляват симптомите на възпаление и артрит, подобряват възстановяването на мускулите след тренировка, намаляват и лекуват състояния на суха кожа и коса, намаляват много дегенеративни заболявания чрез профилактика.