Пиете достатъчно истории от Bull Park
В статията си вчера ви писах за важността на разтягането и почивката, за да можете да тренирате по-ефективно и да постигате по-добри резултати в спорта.
Днес ще ви разкажа за поне още едно толкова важно нещо, което е приемът на течности.
Както знаем и сме научили в нашите начални часове по биология, 70% от тялото на здрави възрастни е вода. По този начин е напълно ясно, че един от крайъгълните камъни на нашето представяне е правилната консумация на вода. Освен това за децата този процент може да достигне до 80%, така че за тях, ако можете да кажете това, е още по-важно. Ето защо днес се занимавам с това.
Малцина знаят, че тези, които чувстват жажда, всъщност са загубили около 1% от запасите си от течности този ден.
Също така е банално погрешно схващане, че след по-сериозна тренировка или напрегната работа, ако сме загубили килограми в сравнение с първоначалното състояние, че сме ги загубили от запасите си от мазнини и ура, колко още сме, например, за да загубим тегло.
Разбира се, загубихме от многото потни води, но това може да е вярно и в случай на гореща сауна или лятна гореща вълна. Ето защо дори не сме чували например за ежедневна диета или диета в сауна. Защото отслабването наистина е възможно само с промени в диетата и много упражнения. Не ми се сърдете, ако разбия мечтите ви с това, но за съжаление това е тежката реалност.
Човешкият мозък е 75, костите са 25, а кръвта е 83% вода.
От това веднага може да се заключи до каква степен непрекъснатата дехидратация може да доведе до деконцентрация и чувство на умора или до странното чувство, че напр. Склонен съм да се чувствам като няколко часа лятно пазаруване на баскетбол на Бика, когато забравя да пия в разгара на много мачове и тогава осъзнавам, че чувствам, че мускулите ми „ръждясват“.
Не! Дори не пишете, че това е, защото съм на 40, защото тогава това усещане няма да изчезне около 15-20 минути след консумация на течности.
Старостта се усеща повече от факта, че ерекцията на сутринта се усеща повече в кръста, отколкото другаде.;)