Пиер Франк
да водят успешен и пълноценен живот.
Pierre Franckh Иска ми се да си слаб
Pierre Franckh Иска ми се да имате тънки 11 ключа за идеалното желано тегло KOHA
Важна забележка Съветите, публикувани в книгата, са внимателно подготвени и проверени от автора и издателя. Въпреки това не може да се даде гаранция. Изключена е и отговорността на автора или издателя и неговите агенти за телесна повреда, имуществени вреди и финансови загуби. KOHA-Verlag GmbH Burgrain Всички права запазени Редакция: Анна Кавелиус Корица: HildenDesign, Мюнхен Общо производство: Карин Шнелбах производство и доставка на електронни книги Brockhaus Commission, Kornwestheim ISBN (epub) 978-3-86728-708-1
Обратна връзка за съдържанието 9 Отслабването започва в главата и след това се показва в тялото 11 Промяната от биологична гледна точка 22 Използвайте силата на утвържденията 32 Ключ 1: Преобразувайте вашите желания в цели 45 Отслабването е въпрос на правилните цели 45 Намерете точното време 53 Ключ 2: Бъдете наясно с какво се храните 55 Вземете ума на своя страна 55 Запишете всичко, което ядете 59 Ключ 3: Трансформирайте старите си, отрицателни убеждения 66 Без правилните, положителни убеждения всичко остава същото 66 Трансформирайте старите си убеждения 76 Кои от тях Имате ли убеждения за „отслабване“? 91 Ключ 4: Мислете тънко 94 Идентифицирайте се с мечтаната фигура 94 5
Нарисувайте своя лична мечтана картина 96 Преструвайте се 104 Създайте очакване в себе си 114 Открийте себе си във всеки слаб човек 120 Всичко е свързано с всичко 123 Ключ 5: Трансформирайте старите си негативни навици 129 Правете паузи, докато ядете 134 Ключ 6: Погледнете се с очите на любовта 148 Желанието за красота 148 Упражнение за красота Огледалната медитация 153 Ключ 7: Говорете само позитивно на тялото си 174 Общувайте с тялото си 174 Изреченията, които са трудни за вас, са вашите ключови изречения 183 Добре образовани за грешната диета 192 Ключ 8: Използвайте техниката с три въпроса 199 Въпрос 1: Гладен ли съм? 199 6
Въпрос 2: Защо ям? 200 Въпрос 3: Пълен ли съм вече? 202 Ключ 9: Създайте зони, свободни от хранене 204 Ключ 10: Направете обкръжението си по-стройно 212 Както вътре, така и навън 212 Направете апартамента си по-стройно 214 Ключ 11: Не съдете другите за теглото им 226 Когато душата е гладна, тялото изяжда 231 24 точки, за да успеете да отслабнете 238 Радвам се на всяка нова история на желанията от вас! 242 Референции 249 7
Обратна връзка »Напълно съм доволен от три размера рокли по-малко. След четири месеца тежах със 17 килограма по-малко! Избухнах на тотални приветствия и подскочих гол през банята. Отслабването започна много бързо и непрекъснато. Започнах да си желая мечтаното тегло. От този момент нататък отслабването почти премина от само себе си; желанието ми се сбъдна. 44 паунда по-малко! Понякога е толкова лесно, че може да ви подлуди. “9
- Просто благодаря. Защото съм толкова щастлив. Оттам насетне килограмите спаднаха. Кило за килограм. Чувствах се безкрайно освободен. Желанието успешно работи! «10
Отслабването започва в главата и след това се появява в тялото. Ние дори сме убедени, че само по този начин, по този начин, може, дори трябва да тече. И тъй като имаме такива солидни идеи, обикновено не успяваме да се отклоним от износените песни. Фиксираните идеи не са нищо повече от убеждения. Вярванията от своя страна са истинските създатели на живота ни. Чрез нашите вярвания ние създаваме нашата реалност. Но какво, ако имате погрешни вярвания относно тялото си, храненето и отслабването? В продължение на много години докладвам в своите лекции и семинари как човек може да бъде много лесен и изключително ef-11
може да отслабнете ефективно. За точно толкова години много хора са постигнали желаното тегло по този начин. И което е още по-важно: Вие също запазвате мечтаното тегло. И това в дългосрочен план. Страшният йо-йо ефект не се осъществява. И тъй като нищо не е по-убедително от успеха на другите, аз отново и отново ще позволявам на някои от тези хора с успешно желани фигури на мечтите да си кажат думата. Скъпи Пиер, благодаря ти много. Бях твърдо убеден, че и аз мога да успея да се отърва от „натрупаното“ си излишно тегло. След почти година имам 25 килограма по-малко, които вече не трябва да нося със себе си! Междувременно прочетох всичките ви книги и знам, че все още мога да вдигна пет килограма. Тогава постигнах целта си! Чувствам се във форма и жив и здрав навсякъде! Поздрави от Швейцария, Ирен Вие също можете да отслабнете, игриво и лесно. 12
Няма да повярвате на това? В момента може да се убедите, че отслабването е невъзможно само чрез мислене за сила. Тогава това е вашето убеждение. В това няма нищо лошо или правилно, нищо добро или лошо. Това е само вашата вяра. Това твърдо убеждение обаче има последствия, защото животът ви ще бъде ориентиран и развит според това. Защото всичко, всичко се случва според вашето убеждение. Но какво, ако вашите убеждения се основават на неверни факти и информация? Докато четете книгата, със сигурност ще откриете, че умът ви реагира с съпротива. Не ечудно. Умът ти не знае друг начин. Досега той е приел напълно различна структура на реалността. Така че не се изненадвайте, ако той първо тръгне в защита. Можете да разберете по факта, че някои неща в тази книга или не разбирате, не вярвате, пренебрегвате или може би дори се подигравате. Каквото и да иска умът ви да повярвате, то отдавна е научно доказано: 13
Ние можем да отслабнем и да достигнем мечтаното от нас тегло само чрез нашите сили на убеждаване. Разбира се, ние също можем да придадем огромна тежест чрез нашите убеждения. Между другото, повечето от нас са много успешни в това. Така че единственият въпрос е: Какви са вашите убеждения? И как можете да им повлияете? Следователно в тази книга ние ще правим много неща по различен начин, отколкото бихте могли да очаквате, и по този начин вероятно ще загубите много подвеждащи убеждения. Защото правилната загуба на тегло винаги започва първо в главата, а след това се проявява в тялото. Не обратното. Повечето диети искат да вярваме, че се храним погрешно и че всичко, което трябва да направим, е да променим хранителните си навици и ще отслабнем. За съжаление това не е вярно. Защото има причини, поради които сме натрупали толкова килограми с течение на времето. Тежък 14
Причини. Ако не разгледаме тези причини и не променим и трансформираме старите програми, тогава можем да се измъчваме толкова дълго, колкото искаме, и да загубим безкраен брой килограми, скоро ще поставим много повече на кантара. Проучванията показват, че почти всеки трети германец вече е имал една или повече диети. Без успех. Обикновено тези, които искат да отслабнат, са по-тежки от преди. И също така по-разочаровани. Сега се чувствате като слабоволен провал. Диетите не само ни затлъстяват, но и ни отнемат самочувствието. Колко често приятели и познати се обръщаха към мен през последните няколко години и лъчезарно казваха, че сега са намерили абсолютната супер супер диета. След шест месеца те обикновено имаха повече килограми на ханша си, отколкото преди. Почти сякаш вътре в нас има тайна програма, която иска нещо различно. 15-ти
Тази програма наистина съществува! Следователно съветите на някои диети просто да ядем по-малко не са много полезни, защото точно това бихме искали да направим, само ако можехме. Но не можем. Имаме глад за храна, ядем несъзнателно или напълно безмислено и просто не можем да се сдържим. Това също не е чудно. Ние реагираме на импулси от нашия мозък. Нашето хранително поведение се контролира от мозъка. Следователно предложението да се яде по-малко е твърде недалновидно, тъй като сме обвързани с импулсите на ума си. Дебелината не е израз на липса на воля, а на грешна програма в мозъка ни. Можем да правим каквото си поискаме. Докато умът ни отменя всички наши планове, нямаме шанс да променим тялото си според нашите желания. Единственият наистина важен въпрос, с който трябва да се занимаваме, е защо съзнанието ни е на 16 години
ни принуждава да ядем повече, отколкото наистина ни трябва. Забравете за всички диети и всичко, което сте вярвали досега за отслабването. Във всеки случай отслабването не струва никакви пари, не е нужно да приемате никакви специални лекарства, да купувате скъпи таблетки, които само обогатяват производителя, не поглъщат лекарства и не посещават онлайн курсове. Не е нужно да се приспособявате към недохранване, не трябва да се справяте с 500 калории на ден и не трябва да пиете пет литра вода на ден. Нищо от това. Сложете край на всички лекарства за отслабване! Не е нужно да ядете скучна диета със скучни ястия, не е нужно да ядете само ананас, ориз или суроватъчни продукти. От много години хората отслабват според принципа „пожелавам ти тънък“. И най-доброто от всичко: те поддържат теглото си. Следователно всичко, което ще прочетете в тази книга, не е просто теория, а нещо, което вече е работило добре за много хора. Строго погледнато, тази книга е написана по настояване на тези хора, които ме помолиха не само да имам тези знания през 17
в моите семинари, но и в книга. Без значение какви са убежденията ви в момента, тази книга ще ви позволи да узреете „нови“, различни преживявания, въпреки че всъщност не са толкова нови. Защото вече знаете всичко, което пиша тук. Ти просто забрави, както аз забравих. Или може би просто сте вярвали, че погрешните предположения са били правилни в миналото. Здравей, скъпи Пиер, аз съм толкова щастлив и благодарен. Видях те в Бад Пирмонт през ноември! И аз писах усърдно и изпълних вашите предложения. Сега не само съм щастлив и здрав, но и съм свалил 13 килограма за три месеца без никакви усилия. Благодаря ви благодаря ви благодаря ви! Вашето Tatje Отслабване е лесно. Всъщност най-лесното нещо на света. Трябва само да знаете как. Идеята, че трябва да се борим, за да отслабнем, всъщност е забавна. 18-ти
В края на краищата не е нужно да се измъчваме, когато пренапрегнем тялото си и изкуствено го угояваме и надуваме. Така че, когато затлъстяването е толкова лесно за нас да направим нещо напълно неестествено и нездравословно, отслабването е нещо, което можем да очакваме с нетърпение сега много по-лесно и лесно. Няма да повярвате на това? Точно това вече е твърда, дългогодишна вяра. И както ще разберем, всичко се случва единствено според нашите убеждения. Повечето вярвания обаче са в безсъзнание. Скъпи Пиер! Преди две години ме лекуваха месеци с лекарства за тежка инфекция, която наред с други неща причиняваше гадене и разграждане на мускулите. Загубих десет килограма. Тъй като по принцип не бях променил хранителните си навици, се страхувах, че след възстановяването бързо ще облека отново загубеното тегло. Исках да предотвратя това. Целта ми беше да остана тази слаба сега, но да възстановя мускулната маса, която загубих. 19-ти
Отново едва ли здрав, внимателно обърнах внимание на диетата си. Скоро той придоби доста невротични форми и хората около мен започнаха да клатят глави при моите усилия. Но това не беше всичко: качих килограми въпреки диетичния план и тренировките! Изпаднах наистина в паника. Бях напълно несигурен и бях изпаднал в стреса от преброяване на калории, упражнения и проверка. Най-накрая отново исках да ям с удоволствие, да имам здравословно усещане за това кое е добро за мен и кое не, да мога да преценя количествата, така че преброяването на калориите и вечните рекорди да приключат. Накрая помолих Вселената за помощ. Формулирах следното пожелание: „Сега съм винаги добре оформена, стройна и здрава и се наслаждавам на всичко, което ям.“ Освен това визуализирах колко добре изглеждам в шикозните си нови дрехи и винаги се поставям в щастливо настроение. Въпреки първоначалните трудности, успях да се откажа от страховете си и да се доверя на тялото си, което се чувства по-добре всеки ден. Загубила съм десет килограма и вече една година поддържам теглото си без стрес. 20-ти
Решението да се обърна към висшия си Аз беше правилното; така отново се озовах. Благодаря ти, Вселена, за новооткритото ми чувство за тяло! Поздрави, Силвия Всичко, което можете да прочетете в тази книга, вече е помогнало на много хора да отслабнат. И за постоянно. Включително и мен. Какво ще кажете, ако дойде вашият ред за промяна? Това, което ще направим в тази книга, е следното: Ще го направим. докарайте ума малко на наша страна, за да не работи повече срещу нас; открива и трансформира стари, злонамерени програми и изгражда нови, полезни програми; проследяване и трансформиране на стари, вредни вярвания и изграждане на нови, полезни вярвания; 21-ви
идентифицират и трансформират стари, вредни навици и изграждат нови, полезни. И да, всичко това е игриво и лесно! Утвърждения Отслабването е лесно и забавно. Създавам точно тялото, което искам, чрез силата на мислите си. Промяната от биологична гледна точка Как изобщо е възможно да отслабнем чрез чиста мисъл? Всички клетки в тялото ни се обновяват на всеки седем години. На места дори по-често и по-бързо. Някои се подновяват ежемесечно, други дори ежедневно. Старите клетки продължават да умират и се образуват нови. Това означава, че телата ни се изменят основно най-късно на всеки седем години. Всеки градивен елемент, всеки орган, всяка клетка, независимо дали кожата ни, сърцето или носът ни след седем години са индивидуални
компонентите на нашето тяло отново са напълно нови. В каква посока нашите клетки да обменят и с коя информация започват своята работа, решаваме само ние. И чрез нашите мисли. Последните открития в квантовата физика, квантовата биология, съвременната математика и епигенетика 1 правят все по-ясно, че силата на човешките вярвания винаги ни прави това, което мислим, че сме: от здравето до Болест, от имунната система до хормоналния ни баланс, от нашите самолечителни сили до способността ни да бъдем щастливи. Проучванията дори показват, че нашите вярвания не само влияят на собствения ни живот, но и могат да дадат на тялото ни нова форма. Науката едва наскоро показа нещо много удивително в това отношение. Човешките чувства и вярвания влияят върху формата на ДНК. Институтът HeartMath в Калифорния изследва ефектите на чистите чувства и 23
Убеждения за генетичния ни състав (ДНК). Учените Глен Рейн и Ролин Маккрати извършиха изследвания върху човешка ДНК. 2 Резултатите бяха абсолютно впечатляващи и не могат да бъдат пренебрегнати. Въпреки че досега всички учени са се съмнявали в ефекта на мислите върху ДНК, те са били в състояние да наблюдават нещо, което не е било позволено да съществува съгласно предишните закони на физиката, но което отдавна се е превърнало в научно доказан факт: нашата сила на мисълта има много дълбоко влияние върху нашата ДНК. Това е неуловимо за съзнанието ни. Според сегашното състояние на знанието ни учеха, че ДНК е неизменна: ние се раждаме с нея и нищо освен масивни намеси не може да повлияе или дори да я промени. И сега е доказано, че нашият генетичен материал може да бъде променен и дори реагира на много фини енергийни вибрации! Испански изследователи сега дори са установили, че ДНК е много по-сложна от 24
предполагахме досега. Съвременните молекулярни биолози са изследвали, че върху информацията, съдържаща се в ДНК като код, има и други слоеве код. Те са подредени един върху друг и постоянно си влияят. Потокът от информация винаги е двупосочен, тоест работи от двете страни. ДНК не е толкова стабилна, колкото всички си мислехме. Различните слоеве и гени се припокриват. Изследванията върху двойки близнаци също показват, че ДНК на двойка близнаци, която е напълно идентична при раждането, се променя в течение на живота им и започва да се различава една от друга. ДНК вече не е просто дълга верига от нуклеотиди под формата на известната двойна спирала. ДНК е заобиколена от други гени, които със своята информация постоянно влияят върху основната верига на ДНК, така наречената алфа спирала. 3 Клетъчният биолог Брус Липтън 4, който работеше в меди- 25
Работил е като изследовател в Университета на Уисконсин и като изследовател в Станфордския университет. Неговата новаторска представа за клетъчната мембрана го направи пионер в новата епигенетична наука. Когато го интервюирахме за работата ни по нашия филм „Законът на резонанса“, той обясни, че както личният ни живот, така и нашето колективно съществуване се контролират от връзката между вътре и отвън, между духа и материята. “Биохимичните функции на нашия Телата показват, че нашето съществуване се определя по-малко от ДНК, отколкото от начина ни на мислене и живот. “Тъй като нашето ДНК изгражда нашето тяло, но ние влияем върху структурата на нашето ДНК и му даваме посоката. Тъй като ДНК съдържа кода за нашия строителен план, ние следователно можем да повлияем на нашия бъдещ строителен план. И чрез нашите мисли, чувства и убеждения. За много от нас това изглежда като 26