Пиер Дюкан; диета за отслабване

Всичко за всичко

Диетата на Пиер Дюкан за отслабване

Диетата Pierre Ducane за отслабване в днешно време е много популярна. Негов разработчик е известният френски диетолог Пиер Дюкан, който твърди, че дори да има толкова, колкото искате, можете да отслабнете. Цялата хитрост на диетата се крие в конкретния ред, в който е формирана диетата.

Диетата на Pierre Ducant за отслабване включва прием на богати на протеини храни и консумация на много ниски количества мазнини и въглехидрати. Тя много прилича на диетата на Аткинс и затова често се нарича „френската диета на Аткинс“.

Диетата на Пиер Дюкан за отслабване има четири етапа: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Междувременно можете да консумирате абсолютно всякакъв вид храна, така че положителната страна е, че никога няма да почувствате глад и няма нужда да броите калории. Първите два етапа от диетата за отслабване на Пиер Дюкан водят до бърза загуба на излишни килограми, а последните два наблягат на укрепването на натрупаното тегло. По време на диетата можете да използвате оцет и подправки, за да подобрите вкуса на храната, да дъвчете дъвка без захар и да приемате мултивитамини с минерали, за да пиете кафе и чай без захар.

Първият етап: атака

На този етап диетата на Пиер Дюкан за отслабване е, че трябва да ядете до 100 грама протеин и да пиете най-малко 1,5 литра вода на ден и трябва да спортувате поне 20 минути.

Резултати: По правило хората остават на този етап не повече от пет дни и отслабват до 2-3 кг.

Вторият етап: круиз

Тази фаза от диетата на Пиер Дюкан предлага преход към желания вид. По време на круизната фаза трябва да ядете храни, богати на протеини, през ден, като редувате месни ястия със зеленчуци. Такива продукти са разрешени за диетата на Ducane, като домати, репички, тикви, лук, краставици, цвекло, спанак, патладжан, броколи и гъби. Забранени нишестени зеленчуци, включително: грах, боб, леща, царевица, картофи. Препоръчително е да пиете много вода и да спортувате поне 20 минути на ден.

Продължителност: до достигане на желаното тегло.

Резултати: На всеки 3 дни загубата на тегло достига 1 кг.

Третият етап: консолидация

Тази фаза трябва да наддаде на тегло. Трябва да си създадете нови навици относно храната и да преминете към балансирана диета. По време на тази фаза трябва постепенно да въвеждате в диетата онези храни, които преди това сте изключили по една или друга причина.

Всеки ден можете да приемате неограничени количества месо (включително агнешко и свинско), плодове, зеленчуци, пълнозърнести хлябове и сирене. Уверете се, че пиете много вода и спортувате.

Продължителност: 2 на 2 дни в продължение на две седмици.

Четвъртият етап: стабилизация

Фазата на стабилизиране на диетата на Пиер Дюкан за отслабване е насочена към поддържане на теглото. Създателят на диетата обещава, че дори да ядете каквото искате, загубеното тегло няма да се върне. Основното нещо е да ядете поне 3 супени лъжици овесени ядки на ден и да правите малко упражнения.