Пиенето на вино преди лягане Това наистина ли е добро за вас GQ Германия
Пиенето на вино през нощта може да подобри съня ви. Тук обаче обясняваме на какво определено трябва да обърнете внимание.
Те имат Проблеми със съня? пиене на вино може да бъде решението, ако вие спи по-добре искам. Но: Както при всички алкохолни напитки, правилното количество е важно. Твърде много от вашите биха могли да бъдат здраве вреда и твърде малко може да ви попречи да се възползвате от ползите, които носи. (Прочетете тук: Проучване: Виното преди лягане ви помага да отслабнете)
Пиенето на вино наистина ви помага да заспите?
Отговорът е прост: да. Причината за това всъщност е очевидна - виното е като всяка друга алкохолна напитка Успокоителни и помага за отпускане на мускулите на тялото. Помага ви да заспите по прост начин, а също така допринася за по-добро качество на съня.
Важно: Когато говорим за вино в този контекст, имаме предвид червено вино. Бялото или розе вино нямат същия ефект. (Прочетете всичко за здравословния сън тук)
Проучването показва: пиенето на вино подобрява качеството на съня
Един, публикуван през 2015 г. в Annals of Internal Medicine проучване под ръководството на Яков Хенкин, магистър по обществено здраве, установи, че в рамките на група за анализ хората, които консумират пет унции червено вино преди лягане от един по-добро качество на съня съобщава. нежелани ефекти те не разбраха. Пет унции е приблизително еквивалентът на чаша или халба вино, което е идеалното количество за пиене преди лягане. Правени са и други изследвания по отношение на съня Ползи от консумацията на вино открити.
Какви са другите ползи за здравето от пиенето на вино
Същото проучване, което споменахме, установи, че тези, които пият червено вино, намират съдържанието си за добро холестерол и имаше по-благоприятно съотношение от друга група, която пиеше вода вечер. Смята се, че това се дължи не само на ползите от алкохола в това количество, но и на червеното вино Антиоксиданти които са трудни за достигане в някои области на тялото. По същия начин намалява Ниво на кръвната захар ясно и позволява a добро кръвообращение.
Въпреки че няколко проучвания предполагат, че виното може да бъде полезно за здравето на сърдечно-съдовата система, Американската асоциация по сърдечни заболявания посочва, че тук няма научен консенсус. Докато някои изследвания предполагат ползите, други твърдят, че Пиенето на вино е вредно може да бъде. В заключенията си обаче Американската сърдечна асоциация посочва, че пиенето на червено вино може да бъде доста полезно за някои заболявания, като същевременно се внимава с количеството.
Колко винено питие?
Както споменахме по-рано, 5 унции (около чаша) е идеалната мярка за пиене преди лягане. По този начин можете да се възползвате от предимствата на консумацията на вино и да подобрите качеството на съня си.
Две или повече чаши могат да имат обратен ефект и неспокоен сън кауза. По същия начин превишаването на това количество може да причини различни видове вреди на тялото, включително пристрастяване.
Препоръчително е виното да се пие по един Здравословна диета се придружава, което също се използва за Подобрете съня може да допринесе. За вечеря например трябва да избягвате захар и мазнини и вместо това да изберете риба или зеленчуци. Така че, ако търсите помощ, която да ви помогне да заспите по-добре и да намалите нивото на стрес, червеното вино може да бъде вашият най-добър приятел. но моля в умерени количества! (Също така интересно: Заспи бързо: Тези 7 напитки ще ти помогнат, според диетолозите)