Пиенето на семена от чиа - най-добрите съвети и идеи

Суперхранните семена от чиа са подходящи не само като добавка към здравословни мюсли. Малките зърна също могат да се пият. Тук имаме няколко съвета за вас.

Пиенето на семена от чиа - нещо, за което трябва да внимавате

Семената от чиа не трябва да се консумират небрежно. Твърде голяма част от здравословната храна не е полезна за тялото ви.

Колкото и здравословно да е чиа, не прекалявайте. Ефектите от консумацията на големи количества семена от чиа все още не са проучени адекватно. Със сигурност обаче твърде много от малките зърна имат слабително действие и по този начин могат да възникнат здравословни проблеми.
Ето защо Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) е определил максимална доза: Не трябва да консумирате повече от 15 грама семена от чиа на ден.
Семената от чиа също черпят много вода. Следователно те винаги трябва да се приемат с достатъчно течности. Това е особено вярно, ако семената не са напълно подути.

Направи си сам напитка от семена от чиа - сила за вашата диета

Семената от чиа са малки здравни опаковки сами по себе си. В комбинация с лимон се превръща в мощна напитка.

Храненето на здравословна диета и загубата на излишни килограми едновременно - това работи със семена от чиа като напитка. Диетичните фибри, които съдържа, ви поддържат сити за дълго време и намаляват телесното тегло.
Водата от чиа с лимон не само поддържа тялото ви хидратирано. В допълнение към фибрите, незабележимите зърна осигуряват и протеини, калций, желязо, магнезий, витамини В1 и В3, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини.
Лимонът осигурява важния витамин С и обогатява водата от чиа с допълнителни антиоксиданти и микроелементи. Поддържа кожата ви еластична и предотвратява преждевременното стареене. Редовното пиене на чиа вода с лимон не само ще ви поддържа здрави, но и ще изглеждате млади.

Чиа семена с лимон - така смесвате здравословната напитка

Киселото е забавно - и здравословно на всичкото отгоре. Приготвянето на напитката е много лесно.

Добавете 1 чаена лъжичка семена от чиа към 150 милилитра вода и оставете семената да киснат около час.
Междувременно изцедете лимон и смесете сока със 150 милилитра вода.
Когато семената от чиа омекнат, ги смесете с лимоновата вода. Супена лъжица мед носи сладостта. Ако използвате миксер, съставките ще се смесят добре.
Водата от чиа работи най-добре сутрин на гладно. Ако закусите балансирано, ще сте сити до обяд. По този начин не се изкушавате да вземете нездравословни закуски между тях.

Пудинг за пиене - Chia го прави възможно

Ако търсите бърза и здравословна закуска, пудингът от чиа е идеален за пиене. Трябва обаче да го приготвите вечерта преди това.