Пиенето на кафе, за да увеличите метаболизма си и да отслабнете - Burnfat
Ако все още смятате, че кафето е вредно за вас, сега е моментът да освежите знанията си. С правилното количество кофеин ще ви направи по-жизнени, ще тренирате и ще ви свърши работа ... и това е просто вкусно (нека си го кажем!). Но възможно ли е да отслабнете, като пиете кафе ?
Интернистът и автор на „Диетата на любителя на кафето“ Боб Арно казва, че отговорът на този въпрос не е толкова сложен. Арно: „Ако пиете поне три чаши кафе на ден, ще загубите повече мазнини от нормалното. Всъщност това количество кафе ускорява метаболизма ви и се стимулира загубата на тегло ”.
Ако наистина искате да започнете, д-р Арно ви съветва, освен да пиете три или повече чаши кафе, да ограничите калориите си, докато изгорите повече, отколкото консумирате. Най-добре е калориите, които все още консумирате, да идват от протеинови източници, нерафинирани зърнени храни и изобилие от плодове и зеленчуци.
На диета и пиене на много кафе, това работи ?
Диетата е деликатна концепция. Това, което работи за един човек, не работи за друг. Зависи и от това колко последователно упорствате. Може би след шест месеца диета ще видите резултати, но можете да издържите пет години или целия си живот. ?
Пиенето на три чаши кафе на ден не е толкова трудно, но консумирането на по-малко калории може да бъде. Следователно диетата с кафе е комбинация от консумация на здравословно количество калории и определен брой чаши кафе.
Много хранителни добавки и изгарящи мазнини използват кофеин, за да подпомогнат загубата на тегло. Това е една част от причината, поради която те работят, както подробно разказахме в нашата статия: Наистина ли ефективни са изгарящите мазнини ?
За да направите сравнение на най-ефективните мазнини за изгаряне на мазнини, можете да се обърнете към нашата статия: Най-добрата програма за изгаряне на мазнини през 2020 г.
Колко кафе трябва да пиете, за да отслабнете ?
Въпреки че всички са различни, клиниката Майо (голяма група лекари и учени в САЩ) препоръчва максимум 400 милиграма кофеин на ден. Това е еквивалентът на четири големи чаши кафе.
Максимумът не означава, че трябва да се притеснявате за това. Възможни са също една, две или три чаши кафе. Най-важното е как се чувствате след пиене на кафе. Ако загубите концентрация или имате проблеми със съня, яжте по-малко от това количество.
Как да консумираме кафе, за да отслабнем ефективно ?
Същността на диетата: Кафето може да помогне за намаляване на калориите. Важно е да пиете черно кафе. Без мляко. Без захар. Без двойно макиато с бита сметана, мини блата и карамел. (Виждам те, алчни и алчни!)