Пиенето на гореща вода ви помага да отслабнете
Тази статия разглежда няколко начина, по които консумацията на топла вода може да ви бъде от полза.
Консумирането на вода, топла или студена, поддържа тялото ви здраво и хидратирано. Топлата вода може да подобри храносмилането, да облекчи задръстванията и дори да насърчи релаксация в сравнение с консумацията на студена вода. Повечето ползи за горещата вода за здравето се основават на анекдотични доклади, тъй като в тази област има малко научни изследвания. Като се има предвид това, много хора усещат ползите от това лекарство, особено първото нещо сутрин или дори преди лягане.
Когато пиете топли напитки, изследванията препоръчват оптимална температура между 54 и 71 ° C (130 и 160 ° F). Температурите над това могат да причинят изгаряния или попарвания. За допълнително здраве и малко витамин С, опитайте да добавите лимонов обрат към горещата вода, за да направите лимонова вода.
Какви са ползите за тялото от консумацията на топла вода
Облекчава запушването на носа
Чаша гореща вода създава пара. Като държите чаша гореща вода и поемате дълбоко въздух от тази нежна пара, можете да помогнете за отпускане на запушени синуси. И дори за облекчаване на синусовото главоболие. Тъй като имате лигавици по врата и горната част на торса, консумацията на гореща вода може да помогне за затоплянето на тази област и да успокои болката в гърлото, причинена от натрупването на слуз. Според проучване от 2008 г. консумацията на топла напитка, като чай, осигурява бързо и трайно облекчение от хрема, кашлица, възпалено гърло и умора. Горещата напитка е по-ефективна от същата напитка при стайна температура.
Помага за храносмилането
Питейната вода помага да се поддържа храносмилателната система. Тъй като водата се движи през стомаха и червата, тялото е по-способно да елиминира отпадъците. Някои вярват, че консумацията на гореща вода е особено ефективна за активиране на храносмилателната система. Теорията е, че горещата вода може също да разтваря и разсейва храни, които сте яли, храни, които тялото ви би могло да има трудности с храносмилането и които биха създали повече проблеми. Въпреки че изследванията не са доказали тази полза. Ако смятате, че пиенето на гореща вода помага на храносмилането, няма вреда да използвате това лекарство като лек.
Подобрява функцията на централната нервна система
Неполучаването на достатъчно вода, топла или студена, може да има отрицателни ефекти върху функционирането на нервната система, в крайна сметка да повлияе на настроението и функцията на мозъка. Изследванията през 2019 г. показват, че питейната вода може да подобри дейността на централната нервна система. Както и настроението. Това изследване показа, че пиенето на вода стимулира мозъчната активност на участниците по време на трудни дейности, а също така намалява тревожността, отчетена от себе си.
Консумация на топла вода и нейните предимства
Помага за облекчаване на запек
Дехидратацията е често срещана причина за запек. В много случаи пиенето на вода е ефективен начин за облекчаване и предотвратяване на запек. Пиенето на топла вода може да ви помогне да свиете червата си. Редовната консумация на гореща вода може да ви помогне да поддържате редовно движение на червата.
Поддържа ви хидратирана
Топлата вода не се различава от стайна температура или студена вода, когато става въпрос за поддържане на хидратацията ви. Няма официални правила за това колко човек трябва да пие всеки ден. Тя варира в зависимост от телесното тегло и размера, пола, нивата на активност и температурата или околната среда.
Може да помогне при отслабване
Пиенето на вода може да накара хората да се чувстват по-сити, намалявайки количеството храна, което ядат, и помага да отслабнете. Някои хора вярват, че пиенето на топла вода може да активира системата за контрол на температурата в тялото. Вашето тяло компенсира температурата на топлата вода, понижава вътрешната температура и активира метаболизма ви.
Малко проучване през 2003 г. съобщава, че преминаването от студена към гореща вода може да помогне на хората да отслабнат чрез този термичен ефект. Поддържането на хидратация също може да ви помогне да загубите вода. Бъбреците ще реагират на правилната хидратация, позволявайки отделянето на няколко токсини под формата на урина. Колкото по-светъл е цветът на урината, толкова по-добре сте хидратирани.