Пиене на пара на кафе на работа Добра идея! HR доктор
Без кафе много от нас дори не могат да станат от леглото и не могат да влязат на работното си място без образа на димящо кафе, плуващо пред очите ни. И можем само да преминем през следобедните ниски отново с него. Каква е тайната? И изобщо, добре ли е да бъдем толкова част от живота си.
Кафето е част от нашето ежедневие. И все пак от време на време изскачат новини, които предполагат, че ако искаме добро за здравето си, е по-добре да спрем да го консумираме веднага. В нашата статия сме събрали най-важните положителни и отрицателни ефекти, за да разсеем заблудите.
:) Кафето съдържа кофеин, който стимулира мозъчната функция и увеличава метаболизма
Безалкохолните напитки, чаят и шоколадът съдържат кофеин, но кафето е основният източник. Съдържанието на черен кофеин в чаша е около 90-100 mg. Кофеинът е известен стимулант. Чрез блокиране на мозъчен хормон, наречен аденозин, кофеинът всъщност увеличава мозъчната активност и освобождаването на други невротрансмитери като норадреналин и допамин. Това намалява умората, повишава бдителността, а също така има положителен ефект върху нашето настроение. Всъщност! Кофеинът също може да ускори метаболизма ви с 3-11%.
:( Въпреки това, някои от тези ефекти вероятно ще работят само в краткосрочен план
Ако пием кафе всеки ден, след известно време тялото ни ще свикне и положителните ефекти, споменати по-горе, ще бъдат по-слабо изразени.
:) Кафето съдържа изключително количество антиоксиданти и основни хранителни вещества
Чаша черно кафе съдържа следните витамини:
Витамин B2: 11% от RDA (препоръчителна дневна доза).
Витамин B5: 6% от RDA
Витамин B1: 2% от RDA
Витамин B3: 2% от RDA
Фолиева киселина: 1% от RDA
Манган: 3% от RDA
Калий: 3% от RDA
Магнезий: 2% от RDA
Фосфор: 1% от RDA
И ако консумираме няколко чаши кафе на ден, тези проценти само ще се увеличат още повече. За съжаление много западняци внасят в организма си повече хранителни вещества от пиенето на кафе, отколкото от плодовете и зеленчуците, взети заедно. Едностранната диета обаче не може да замести разнообразното хранене. А за офис служителите е особено важен внимателно планираният хранителен режим.
:( Кофеинът е пристрастяващо вещество
Един проблем с кафето е, че повечето хора се пристрастяват към него. В резултат на това те стават все по-толерантни към него, поради което трябва да консумират все повече и повече от него. Когато любителят на кафе не получава кафе, той може да изпита симптоми на отнемане, като главоболие, умора и раздразнителност.