Пиене или не пиене на вода, докато практикувате йога

Нашите читатели често задават въпроса: добре ли е да пием вода по време на йога практика. Ето защо в тази статия ще говорим за това как да консумираме вода преди, по време и след практикуване на йога.

Трябва да се каже, че чистата питейна вода е много полезна за нашето тяло. Липсата му води до редица проблеми: суха кожа, суха лигавица, чуплива коса и нокти и други. Има мнение, че трябва да пиете 2 литра вода на ден. Това обаче не е напълно вярно. В студения период трябва да пиете обем вода, равен на 30 милилитра, умножен по телесно тегло. По време на горещ период и по време на повишено изпотяване (по време на тренировка), трябва да консумирате малко повече вода: 40 милилитра, умножени по телесно тегло.

Консумация на вода преди йога практика

Трябва да се има предвид, че водата се абсорбира достатъчно бързо, тъй като тя веднага попада в червата от стомаха. Ето защо, 5-10 минути преди тренировка, можете да изпиете чаша вода, но не повече. Голямо количество пияна вода ще доведе до промени в химичните и физичните свойства на кръвта, които тялото ще иска да възстанови, като премахне излишната вода през отделителната система. Казано по-просто, по време на тренировка пикочният мехур бързо ще се напълни и ще тичате до тоалетната.

---