Philips Avent - Последователно хранене по време на кърмене
Важно е да спазвате разнообразната и здравословна диета за кърмене, която сте спазвали по време на бременност.
Производството на кърма за задоволяване на гладно новородено е трудно нещо и отнема много енергия - около 500 калории на ден. Затова се опитайте да ядете малко повече от обикновено. Ако ядете твърде малко, тялото ви все още ще произвежда мляко с добро качество, но вие ще се чувствате слаби. Също така може да забави възстановяването на тялото ви след раждане.
Вашата диета за кърмене - достатъчно хранене
Опитайте се да имате една или две енергизиращи закуски през деня, заедно с трите си основни хранения. Можете да опитате сандвич с шунка или пиле, сирене на препечен хляб или ядки и ядки (стига да нямате фамилна анамнеза за фъстъчени алергии). Добрите варианти включват кисело мляко, зърнени храни или пресни супи.
Храни, богати на желязо
Може да се нуждаете от добавки с желязо, ако установите, че имате ниски нива на желязо - те наистина помагат за намаляване на умората. Можете също да добавите храни, богати на желязо, към вашата диета за кърмене, като червено месо, подсилени зърнени храни, твърдо сварени жълтъци и зелени зеленчуци. Витамин С помага на тялото да усвоява желязото от яйца, зеленчуци и зърнени храни, така че не забравяйте да включите храни като картофи, цитрусови плодове, домати и чушки.
Храни, които да се ядат умерено
Смята се, че някои храни могат да причинят проблеми на бебетата, когато се предават чрез кърмата. Те включват: твърде много газове, симптоми на колики и дори диария. Вината обикновено са домати, цитрусови плодове или излишни плодове, чесън и суров лук, зеле и брюкселско зеле, ягоди, гъби, кисели напитки, пикантни храни, шоколад и всички бобови растения. Не бива да ги премахвате напълно, консумирайте ги умерено и ги изключвайте само ако смятате, че причиняват проблеми на вашето бебе.
Понякога чувствителността към млечни продукти може да причини симптоми като колики у вашето бебе. Ако мислите да се откажете за известно време от млечните продукти, първо потърсете съвет от лекар, за да сте сигурни, че все още получавате жизненоважните хранителни вещества, от които се нуждаете вие и вашето бебе.
Друга добра индикация е да се опитате да избягвате твърде много кофеин в чай, кафе, кола и други безалкохолни напитки. В противен случай може да се окажете с раздразнително, безсънно бебе.
Моля, имайте предвид, че информацията, предоставена в тези статии, е само за общи съвети и по никакъв начин не трябва да се тълкува като заместител на специализираните медицински съвети. Ако вие, вашето семейство или вашето дете изпитвате тежки или постоянни симптоми или състояния, потърсете медицинска помощ. Philips Avent не може да носи отговорност за каквито и да е щети, които могат да възникнат в резултат на използването на информацията, предоставена на този уебсайт.