Певицата Силвия - 6 трика за отслабване - CSID Какво се случва, докторе

Бихме се изкушили да кажем, че забързаният начин на живот и много пътувания из страната и чужбина затрудняват много един артист да се опита да поддържа здравословен начин на живот - почивка, балансирана диета, спорт, релаксация, общуване. Някои успяват да поддържат личен баланс в очевиден хаос, на някои им помага възрастта.

Разговарях със Силвия, художничката, влюбена в музиката и йога, дисциплина, която преподава, за триковете, които приема, когато иглата на кантара не спира до броя на килограмите, където тя се чувства най-добре и може да даде представяне.

Тя никога не е била диетолог, нито пък е спазвала изключително строга диета. Той вярва, че всеки от нас трябва да възприеме диета, която може да развие начин на живот и да не е дългосрочно бреме. И тези аспекти изискват минимум полево обучение, много воля (поне в началото), търпение (резултатите не се появяват за една нощ) и последователност.

Отслабване - всеки може да изглежда сензационно, ако тренира и се храни внимателно

От нейна гледна точка всеки може да оформи тялото си чрез диета и спорт, ако иска достатъчно. "Не мога", "нямам време", са оправдания, които се появяват, когато предпочитате да останете в зоната на комфорт и когато "жаждата" за нещо сладко е по-голяма от желанието да изглеждате по-добре и да бъдете по-здрави. Само от вас зависи какво ще изберете и какви са вашите приоритети. Казва се, че „ядем, за да живеем, а не живеем, за да ядем“ и това може да бъде доста добър девиз за тези, които искат нещо повече от тялото си “, добави певицата.

Силвия - Златни правила за отслабване

„През годините обръщах все повече внимание на това, от което се нуждае тялото ми в зависимост от сезона и сезона, и разработих няколко прости правила, които правят чудеса.“

По време на периодите, в които искам да отслабна с няколко килограма и да подготвя тялото си за лятото, прилагам следните правила:

Намалявам максимално количеството въглехидрати (тестени изделия, ориз, картофи, хляб и др.) и избягвайте да ядете въглехидрати на вечеря.
Те увеличават количеството протеин и не смесвайте въглехидрати и протеини на едно хранене (например, не яжте месо и картофи по едно и също хранене)
Заменете сладките с плодове (Има моменти, когато приемам и добавки на основата на хром, магнезий и витамин В, за да регулирам нивото на инсулин в кръвта, като по този начин успокоявам желанието за сладко).
Ям колкото се може повече сурови зеленчуци, много салати във всички комбинации и се опитвам да приготвя на пара колкото е възможно повече.
Претеглям храната си за да знаете колко калории консумирате. ЗЛАТНОТО ПРАВИЛО, когато искате да отслабнете, е, че ТРЯБВА ДА ХРАНИТЕ С КАЛОРИЧЕН ДЕФИЦИТ (в моя случай 1600-1 700 килокалории на ден, когато искам да отслабна и 2000 килокалории на ден, когато искам да се поддържам). Специалист по хранене и спорт, специализирана книга може да даде необходимата информация за групите храни и колко калории съдържат.

Загуба на тегло - спортът е предимство

Тъй като хармоничното тяло не се поддържа неподвижно, Силвия практикува йога: „От 4 години изучавам психология, личностно развитие и различни техники за медитация, но усетих, че липсва ключов елемент от развитието на душата ми. Така йога влезе в живота ми точно в точното време, когато разполагах с достатъчно вътрешни ресурси, за да мога да изживея напълно тази прекрасна практика. ".