Петък Enikő (Зона обучение) фенове тук- (20

Това не оправдава напълняването, нямам друга идея. Трябва да експериментирате, всеки става различен.

enikő

Аз, ако стриктно се придържам към границите на kbase, обикновено също отслабвам. Друг проблем, на който не винаги мога да се придържам, е необходимостта да добавя настроение.

Знам, че трябва да ям добра храна, защото нямам работа, имам 1 заплата и правя лятна сватба, с която двамата трябва да се справим, тъй като няма финансова помощ. В допълнение към това трябва да отслабнете (ene).

Не броим калории, просто не ям хляб, юфка, оризови картофи.

Вчера не тренирах, имах мускулен спазъм благодарение на 2-те блока, едва вдигах краката си.

обаче кантарът показа 75.9, преди няколко дни бях 75 кг. Успях да отслабна до 69 кг, сега започнах да наддавам.

Тренирам на PE от 3 седмици, няма ефект?

Както и да е, тази сутрин отново е зонова тренировка

Отсевах две тренировки наведнъж.

последвано едно след друго, не го изключих. сега го усещам в бедрото си.

За мен зоновата тренировка е достатъчна, виждам мускулна крива на бедрото си: D и корема ми също, когато се разтягам, се чувствам толкова трудно.