Пет заблуди относно диетите
„На закуска можем да ядем каквото си искаме“ - НЕВЯРНО -
Независимо дали сме на диета или не, трябва да помислим закуска като истинско хранене. Това означава, че е важно да се яде голямо количество богати и балансирани храни: плод (в сок или не), млечен продукт (мляко, кисело мляко.), Бавна захар (парче хляб, три сухара)., и евентуално малко бърза захар (лъжица сладко или захар например).
Калориите, усвоени сутрин, ще осигурят енергия и ще бъдат елиминирани през целия ден. Ето защо често погрешно смятаме, че имаме право яжте каквото искате за закуска, без това да има някакви последици за тялото. Не може обаче да става дума за поява на сладкиши и препечени филийки с масло и/или сладко.
Ако е позволено да се консумира малко (в много малки количества и от време на време), то трябва да бъде изкоренено по време на диета. В противен случай тялото ви няма да може да елиминира всичко, което ядете през деня и няма да отслабнете.
„Не трябва да ядете скорбялни храни през нощта“ - ФАЛШ -
Народната вяра, че фактът на консумацията на скорбялни храни през нощта предотвратява загубата на тегло е широко разпространен и въпреки това фалшив. Яденето на балансирана диета означава ядене на всичко и по време на всяко хранене. Не бива да лишавате тялото си от толкова важна храна. Важното е да го ядете в разумни количества, така че да не забавя загубата на тегло.
Трябва да консумираме малко тестени изделия, ориз, картофи, хляб. вечер, за да не свършва цяла вечер и цяла нощ. Има доказателства, че некачественият сън може причиняват наддаване на тегло в крайна сметка. Освен това, ако заспите гладни, ще скачате с храна, когато се събудите и тялото ви ще има тенденция да се запасява.
„Можем да отслабнем само като забраним всички мазни и сладки храни“ - FALSE -
Очевидно е, че за да отслабнете, трябва да премахнете мастните и сладки храни от ежедневието си. Не се препоръчва обаче да ги забраните напълно от вашата диета. От една страна, защото тялото винаги се нуждае от малко захар и мазнини, за да функционира.