Каква диета да има красива коса - Coiffnature - Блогът, посветен на естествените грижи
Написано от Mysscoiffnature и публикувано от Overblog
Ние обичаме
The ПРЕСНИ и СЕЗОННИ плодове и зеленчуци ! Важното е да зачитате сезоните, за да се възползвате от хранителните вещества, които ги съставят. Изтеглете сезонните зеленчукови и плодови календари по-долу (източник www.leparfait.fr)
МНОГО ги обичаме Червени плодове (малини, ягоди, боровинки, къпини, касис), защото е богат на антиоксиданти, витамин С, не е много сладък, богат на фибри, с диуретичен и противовъзпалителен ефект моля !
Ето списък с храни, богати на витамини, минерали и аминокиселини:
- зърнени култури (киноа, ечемик, овес),
- бобови растения (леща, грах, боб, нахут)
- пълно брашно,
- семена (коноп, чиа),
- покълнали семена,
- маслодайни семена (бадеми, орехи, лешници, шам-фъстъци, пекани и макадамия) Внимавайте да ги избирате: не печени, несолени!
- супер храни
- плодове (годжи, асаи, физалис),
- растителни масла (ленено семе, рапица, маслина, орех, пшеничен зародиш)
Няколко целувки на годжи, ядки, овес и бадемово мляко, червени плодове и банани, поръсени с кокосов прах за сладост !
Затова ядем ядки кашу, сусам; телешкият черен дроб и стридите съдържат най-много.
Храните, които съдържат желязо, не са тези, които ядем редовно и дажбата не е достатъчна, за да имаме пълно желязо (15-20 mg на ден), откъдето идва и значението на добавките (спирулина): Миди, ракообразни, магданоз, яйчен жълтък, стриди, какао, леща, бадеми, лешници.