Пет вкусни рецепти за приготвяне на зрели банани толкова здравословни
О, не, бананите отново са кафяви! - Няма нужда да се вълнувате, тук имаме супер вкусни рецепти за зрели банани, които също се приготвят супер бързо!
Ето 5 лесни и вкусни рецепти за приготвяне на узрели банани!
Съставки (за 6 големи бисквити):
- узрял банан
- 100 гр. (Пълнозърнести) овесени люспи
1. Загрейте фурната до 175 ° C отгоре и отдолу.
2. Обелете зрелите банани, натрошете ги с вилица и разбъркайте овесените ядки. Оформете с бисквитки с ръцете си.
3. Поставете бисквитите върху лист за печене, застлан с хартия за печене, и печете в предварително загрятата фурна за 20 минути.
- банан
- две яйца
1. Обработете съставките с миксер или ръчен пасатор до равномерна маса без бучки.
2. Загрейте малко масло в тиган и добавете лъжица тесто към всяка.
3. Печете до златисто кафяво от двете страни.
- замразени банани
- Какао на прах
- малко мляко (добро: бадемово мляко)
- В зависимост от предпочитанията ви, изсушен кокос или подобен. за декориране
1. Замразете бананите на малки парченца предварително.
2. В блендер пасирайте бананите с малко мляко, добавете какао на прах по желание.
3. Рафинирайте с изсушен кокос или люспи бадеми, както искате. И et voilà можете да се хвърлите върху домашния, здравословен сладолед, приготвен без рафинирана захар!
Бакшиш: Вместо какао на прах можете да добавите и всякакви замразени плодове за плодов сладолед - няма ограничения за въображението ви!
- един или два зрели банана
- мляко
- една до две супени лъжици овесени ядки
- евентуално чаена лъжичка семена от чиа
1. Сложете всичко в блендер и пасирайте!
2. С овесени ядки и семена от чиа, смутито става още по-засищащо. Като алтернатива можете да добавите и малко протеин на прах. Особено добре за след тренировка.
- 3 зрели банана
- 2 яйца
- 3 супени лъжици олио
- 200 г пълнозърнесто брашно
- 1 пакетче бакпулвер
- 1 супена лъжица мед
- 170 мл мляко
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 50 г орехи
Веган вариант:
Вместо 2 яйца: 2 вегетариански „яйца“, направени от семена от чиа или лен.
За веганско "яйце", смесете 3 супени лъжици вода и 1 супена лъжица семена от чиа или лен и оставете да се стръми за няколко минути, докато се образува желеобразна маса и добавете към тестото.
Вместо 1 супена лъжица мед: 1 супена лъжица сироп от агаве
Вместо 170 мл мляко: Просто заменете млякото с растително мляко, например овесена, оризова или бадемова напитка.
Вариант без глутен:
За безглутенова бананова торта просто използвайте овесени ядки, ориз или брашно от елда.
Бакшиш: За домашно овесено брашно просто пюрирайте овесените ядки в блендер. Готови смеси от брашно без глутен се предлагат и в магазините. Те обаче обикновено са малко скъпи.