Пет трика за лесно храносмилане

Нямаше как да не ядете агнешко, пържола и сармале. Плюс Великден и сладкиш. Ако имате чувството за ситост и имате проблеми с храносмилането, ето какво трябва да направите след великденските ястия.

Ето пет трика за лесно храносмилане, представени от CSID.

Спазвайте чиста диета

Добре, изпитвал си глад и може би си преувеличил. Сега е моментът да се върнете към балансирана диета. Яжте повече плодове и зеленчуци и може би трябва да се опитате да ядете по-малко, за да дадете добре дошъл отдих на храносмилателната система.

Бананите съдържат около 15-20% от дневната нужда от фибри. Те също така съдържат фруктоолигозахариди, което е естествено съединение, което насърчава растежа на полезните бактерии. Тези бактерии, наричани още "пробиотични" бактерии, са отговорни за множество дейности в тялото ви, включително улесняване на храносмилането и елиминиране на храната.

Зелените зеленчуци също ще ви помогнат да поддържате здрава храносмилателна система, поради големите количества фибри, които се съдържат, относително ниските въглехидрати, както и значителните количества вода. Храни като зеле, спанак и люцерна са идеалният избор за включване във вашата диета.

Упражнение

Друго нещо, което можете да направите, за да се възползвате от храносмилателния тракт, са ежедневните спортове. Функциите на дебелото черво стават много по-ефективни, когато коремните мускули са силни и постоянно се движат. Коремът е чудесен начин за укрепване на тези мускули и подобряване на външния им вид едновременно, но дори и простото ходене може да поддържа храносмилателната система здрава, като подобрява притока на кръв към червата. Проучване показа, че жените, които ходят всеки ден, са на 31% по-сигурни от развитие на рак на дебелото черво.