Пет точки, по които можете да разпознаете добрата диета BodyChange®

Ако се обърнете към собственото си диетично поведение, някои неща могат да ви станат ясни. Вие сте диети, защото просто се чувствате неудобно с кожата си. Да бъдеш тънък носи огромно количество качество на живот! Диетата, която бяха избрали, беше толкова изтощителна, че разочаровано се отказаха. Човек неусетно отново захапва храните, които всъщност са забранени. Voila, паундовете се върнаха. Забелязвате това само след Коледа, поради което отново се подлагате на диета. Избирате различен и го отменяте отново. Същата игра се повтаря на следващия голям рожден ден, на следващото сватбено тържество и най-късно, когато сезонът за къпане започне отново.

Например, една от тези диети може да предполага, че сте загубили 20 кг в рамките на три години. 3 паунда отстъпка, 5 паунда разстояние; 8 килограма отслабна 13 кг обратно и така нататък ...

Днес ние показваме какви свойства трябва да притежава „диетата“, за да отслабнете и след това наистина да задържите теглото.

Прегледът на диетичната джунгла

В проучване 82% от анкетираните казват, че са диети през последните две години. Между другото, те са сред най-популярните FDH диети. Целта на тези диети е да се постигне бързо отслабване чрез драстично намаляване на приема на калории, т.е. Преброяването на калории или точки е редът на деня. Макар и ефективен, успехът при отслабване не е дълготраен, защото

някои храни са забранени
Преброяването на калории и претеглянето на храни е не е подходящ за ежедневна употреба
Ако имате лека закуска, е така трудно е да се разбере колко калории току-що сте консумирали
Има общо повишен риск от глад за храна
Спирате да ядете, когато все още сте гладни, след като сте консумирали определен брой калории

Също така популярни форми на диета са Краш диети, като ананасова диета или диета със зелева супа. Но те са твърде едностранчиви. Следователно и тук има повишен риск от рецидив. Същото се отнася за различни диети с ниско съдържание на въглехидрати, диети с протеини, хранене от каменната ера или палео или нови форми на хранене, като напр. обемната диета. Има объркващо много различни Диетични форми с много предимства и недостатъци, които трябва да претеглите един срещу друг.

Въпросът коя диета е правилната може да доведе до несигурност и съмнения.

Контролният списък от 5 точки: Ето за какво се отнася добрата диета

За да можете по-добре да прецените какво е добра диета и какво е важно, ние разглеждаме пет свойства тук. Добрата диета трябва да притежава всички тези свойства, ако искате да отслабнете с нея и да поддържате теглото си в дългосрочен план - дори години по-късно.

1. Без забрани - разрешени са всички храни

Има някои диетични правила, които трябва да спазвате, но като цяло всички храни са разрешени. Един ден в седмицата можете да се отдадете на кулинарните си желания без чувство на съвест. Cheat Day го прави възможно. Шоколад, сладолед, хамбургери, пица, чипс и безалкохолни напитки.

Опитът показва, че хората имат само ограничена сила на волята и винаги има ситуации, в които отслабването изведнъж вече не е толкова важно за нас. Добрата диета обаче не налага забрани, които така или иначе не могат да се спазват. Той също така предотвратява риска от глад за храна. Всички продукти на BodyChange отговарят на този диетичен критерий.

2. Диетата трябва да ви засища, да бъде забавна и разнообразна

Диетата, която ви държи на топката, защото не е нужно да гладувате, е основен фактор за успех. Ето защо тази точка също влиза в списъка с характеристики, които отличават добрата от лошата диета. Освен това диетата трябва да е забавна. Диетата трябва да е забавна, какво означава това конкретно?

Отслабнете, без да гладувате, защото пълен = щастлив
Диетите са забавни, когато те са диверсифициран е
Диетата обаче е забавна обърна внимание на личните предпочитаниястава
Добрата диета се вгражда в това, което е известно като хранителен план Суперхрани тези, които поддържат изгарянето на мазнини, имат вкусен вкус и като цяло са важни за здравия организъм

Тези аспекти се отразяват и в основната хранителна философия на BodyChange.

3. Една от характеристиките на добрата диета е, че е лесно за всеки да я спазва

Една от основните причини, поради които диетата не се спазва или не води до желаното тегло или мечтаната фигура в дългосрочен план, е липсата на време. Друга основна причина е фактът, че много диети, хранителни и фитнес програми просто преодоляват своите участници.

Можете да разпознаете добрата диета по това, че тя спестява време и е подходяща за всички възрасти.

независимо от текущата житейска ситуация (неженен, семейство, деца)
независимо от професията
независимо от вида на загуба на тегло (фитнес наркоман или спортна мръсотия)
независимо от текущото ниво на фитнес

BodyChange предлага различни програми, които са специално съобразени с предпочитанията и индивидуалното ниво на фитнес.

за хора, които искат да отслабнат и в същото време да постигнат мечтаната фигура.
За хора, които искат да достигнат желаното тегло комфортно без никакви спортни усилия.
за любителите на фитнеса, които искат да издигнат фитнеса и уау тялото си на следващото ниво.

4. Подкрепа извън продължителността на програмата

За хора, които не само искат да отслабнат, но и искат да поддържат теглото си, би било логично програмите да се разширят след действителната продължителност на програмата за отслабване. Проведени са проучвания в Съединените щати, които показват, че подкрепата извън острата фаза на загуба на тегло помага за поддържане на теглото в дългосрочен план.

Обикновено обаче е така: Всеки, който е отслабнал с диета, не получава тази дългосрочна подкрепа. Нашият треньор помага с всички програми за BodyChange и придружава участниците по пътя им към успеха. Съществува и Facebook общността BodyChange, общност от съмишленици, с които можете да обменяте идеи. Дългосрочна подкрепа извън реалната програма също се предлага от BodyChange.

5. Дългосрочен успех може да бъде постигнат само чрез промяна в диетата

Точка № 4 вече го предполага. Диетата за кратък период от време няма смисъл! Целта при отслабването винаги трябва да бъде това постоянна промяна в диетата бъда. Добрата диета ви учи кои храни могат да се консумират в големи количества, тъй като те са с хранително съдържание и имат нисък гликемичен индекс. Тя ви посредничи ново хранене и начин на живот, в които удоволствието и радостта от яденето са на преден план. Това също е централна характеристика на всички програми BodyChange.