Пет съвета за здравословни черва Порталът за здраве Balancer

Нашите черва играят роля за нашето здраве много по-голяма роля, отколкото мнозина са наясно. Той е първият, който влиза в контакт с нашата храна и нашия начин на живот като цяло. Освен това по-голямата част от нашата имунна система е в червата. Ако здравето на чревния ни организъм не е наред Болестите и алергиите са почти неизбежни. Често пъти по комбинация от едно лоша диета с много готови продукти и захар, малко движение и твърде много стрес причината за нездравословното черво в ежедневието. Но какво да направите, ако забележите, че нещо не е наред с червата? Ще ви покажем пет съвета за цялостно здравословно черво.

The Последици от нарушена чревна флора могат да бъдат разнообразни и на пръв поглед не посочват червата като спусък.

Алергии
Автоимунни заболявания като Множествена склероза или диабет
Качване на тегло
умора
Обриви
мигрена
Лошо храносмилане

Съвет №1: яжте с високо съдържание на фибри

Сложете един Диета с високо съдържание на фибри за доставяне на микробиома, т.е. на добрите чревни бактерии, с достатъчно внимание. Елате с нездравословна диета добрите чревни бактерии често са твърде къси и гладуват, докато лошите бактерии се разпространяват и размножават. Той създава a Дисбаланс между добрите и лошите чревни бактерии - и това ни прилошава. Зеленчуци и някои пълнозърнести храни трябва да е в менюто ви всеки ден. Влакното, което съдържа поддържайте червата ни чисти и осигурете здравословна чревна флора и редовно движение на червата. Диетичните фибри могат лесно да бъдат интегрирани в менюто.

Богати на фибри са:

Зеленолистни зеленчуци като цикория
Различни салати, като с горчиви вещества
броколи и брюкселско зеле
артишок
ленено семе
Горски плодове, особено Боровинки и малини в биологично качество

Също достатъчно магнезий е от съществено значение за здравословното черво. Минералът се използва главно за Клетъчен метаболизъм необходими, което също има положителен ефект върху движението на червата. Следователно дефицитът на магнезий може също да доведе до болезнени храносмилателни разстройства. Следователно винаги трябва да се уверите, че имате достатъчно количество магнезий в диетата си. Особено богати са на магнезий Банани, броколи или слънчогледови семки.
Ако искате да улесните малко да получавате точната доза магнезий всеки ден, вие сте с такава Магнезиева добавка добре посъветван. Нашият извор на младостта магнезий се получава на 100% от морето и следователно може бързо да се абсорбира от тялото.

Съвет №2: пийте достатъчно вода

Особено при диета с високо съдържание на фибри пиене достатъчно незаменим за За да поддържа оптимално функцията на червата. Адекватната хидратация не само помага на здравето на червата, но и гарантира това всички органи Твоето тяло може да работи оптимално и поддържа Елиминиране на токсините от нашето тяло. Не пийте обаче нищо. Най-доброто е тиха вода или неподсладени билкови чайове.

Съвет №3: раздвижете живота си

Повечето хора знаят, че диетата играе важна роля за здравословното черво. Колко важно обаче достатъчно упражнения за нашата чревна флора, много малко знаят. Колкото повече се движим, толкова повече чревни бактерии се образуват в червата. Това се дължи главно на факта, че чрез движение на Клетките в червата имат по-голям приток на кръв бъде и така повече кислород може да изтече към храносмилателния тракт. Храносмилането на храната е по-лесно и има много по-малко проблеми с храносмилането, когато клетките ни в червата са добре снабдени с кислород. Червата обичат движението и това наистина започва и храносмилането се стимулира положително. Вече един ежедневна разходка има забележимо положителен ефект и носи бърз успех при храносмилателни проблеми.

Съвет # 4: яжте бавно и дъвчете внимателно

Дъвчете добре е най-големият подарък, който можете да дадете на дебелото черво. Защото, ако дъвчете храната правилно, червата ви ще я загубят Храносмилането на годна за консумация каша е много по-лесно и досадни храносмилателни разстройства са намалени. При следващото хранене, защо да не направите експеримент и да не дъвчете всяка хапка 40 пъти. Ще бъдете изумени колко усвоима е внезапно вашата храна. Няма газове и стомахът остава плосък.

Съвет №5: Поглезете се с масаж на стомаха

Всеки знае масажа на гърба, врата или стъпалата, а някои също го използват редовно за релаксация и облекчаване на болката. А правили ли сте някога масаж на стомаха? Ще се изненадате кой бърз ефект като си правите самомасаж. Нежните движения по корема стимулират храносмилането в и помогнете на червата си с него да работи без лошо храносмилане. Най-добрият начин да започнете деня е с кратък масаж. За да направите това, просто плъзнете с нежни движения и малко натиск над корема. Винаги се движете по посока на часовниковата стрелка около пъпа.

Ако искате да научите повече за червата, ще намерите по-вълнуващи факти в следващата статия.