Пет суперхрани за вашето бебе Mamaplus
За здравето на най-малките е необходим значителен прием на витамини, които можем да приемаме от определени храни, които са незаменими за ежедневното им меню. Ето 5 супер храни, които могат да се комбинират в много варианти и рецепти.
Ленено семе
Те напълно съдържат Омега 3 - мастни киселини, които са необходими за оптималното развитие на мозъка, помагат за понижаване на холестерола в кръвта и регулират нивата на кръвната захар, забавят загубата на костна маса, регулират контрола на теглото. Поради влакната в състава си, ленените семена също помагат за подобряване на здравето на храносмилателната система и повишаване на имунитета. Можете да опитате да поръсите смляно ленено семе в тестото за зърнени храни или тортата на вашето дете.
Сладки картофи
Те са сред най-питателните и евтини зеленчуци. Съдържат витамин А, който поддържа очите здрави и действа като антиоксидант за тялото, като предотвратява възпалителни проблеми. Сладките картофи са отличен източник на въглехидрати за тези, които имат проблеми с нивата на кръвната захар, те помагат на храносмилателния тракт. Сладките картофи също са показани за профилактика на сърдечни заболявания.
Съвет: са показани за бременни жени или тези, които искат да забременеят, тъй като те са богати на фолиева киселина, необходима за развитието на здрави клетки и тъкани на плода.
Сладките картофи са любими на децата. Опитайте да направите сладко запечен картоф с малко канела и ванилово кисело мляко.
Много здравословна храна за вашето дете е и киселото мляко
Киселото мляко съдържа много добри бактерии, известни като пробиотици, от съществено значение за поддържането на здрав стомах (помага да се съкрати появата на стомашни болки и диария с почти един ден). Опитайте се да изберете обикновено обезмаслено кисело мляко или гръцко кисело мляко и преди да го сервирате на вашето мъниче можете да добавите супена лъжица мед и пресни плодове.
Авокадо
Пълно е с добри мазнини, полезни в детската диета. Печеното авокадо може просто да се намачка с вилица и да се поръси с малко лимонов сок. Въведете тази храна в диетата на детето възможно най-рано, тъй като приемът на мазнини е особено важен през първите години от живота.
Плодовете на авокадото имат силни антиоксидантни свойства, помагащи да се предотврати появата на различни видове рак; имат способността да предпазват черния дроб срещу цироза и вирусен хепатит, помагат да се повиши нивото на добрия холестерол в организма (HDL) и да се намали лошият (LDL), както и да се намали броят на триглицеридите в кръвта; поддържа здравето на сърдечно-съдовата система, чрез съдържанието на витамин В6 и фолиева киселина; подобряване на зрението; регулира нивата на кръвната захар и контролира диабета; увеличават костната плътност чрез богатото съдържание на витамин К (по този начин те предотвратяват остеопорозата и помагат на детската костна система да се развива оптимално).
Манго
Чаша от този сладък тропически плод осигурява на вашето дете щедри количества витамин С и витамин А, които спомагат за поддържането на по-силна имунна система, спомагат за поддържането на здрави зъби и венци, подобряват храносмилането и здравето на очите, предотвратявайки явлението. нощна слепота, както и сухота в очите.