Пет промени в диетата, които ще направят чудеса за вашата фигура - диета; Диета
Не мисля, че вече трябва да се позоваваме изрично на това: всички жени искат да имат по-хармонична фигура, за предпочитане да не наддават на тегло и в идеалния случай. да не полагате никакви усилия за това! На пръв поглед изглежда поне утопично и бихме си спомнили „Историята на мързеливите“ на Йон Креанга.
Интересното е обаче, че късметът може да бъде на наша страна и ние имаме възможността да постигнем целта си, без да се налага да ходим на фитнес. Всичко, което трябва да направите, е да направите някои промени в диетата си. Да видим от какво ще се състоят.
Ето промяна, която може да ви изненада на първо място: премахнете плодовите сокове от ежедневната си диета.
Вярно е, че при преработката те не губят хранителните си свойства, но броят на натрупаните калории ще бъде право пропорционален. Така че, освен ако не искате да напълнеете, яжте плодове, спрете да ги пиете. Откажете се от чаша сок и ще имате 150 калории по-малко.
Откажете се от маслото. Зехтинът определено е за предпочитане пред майонезата или многото (и висококалорични) дресинги за салати, но не бива да разчитате на това. По-здравословно е, но по отношение на калориите не може да се каже, че ще има някаква съществена разлика. Можете да използвате следната процедура: вместо да слагате четири чаени лъжички зехтин в салатата, сложете само две и добавете половин чаша балсамов оцет.
Току-що елиминирахте още 240 калории.
Необходимо ли е да ви кажа колко вредна е майонезата и колко неподходяща е с образа на фина фигура? Да, така си мислех. Интересно е, че не би било трудно да го премахнем от ежедневната диета, защото има много начини да го избегнем. Но не и ако бягаме на бърза храна по време на обедната почивка. Знам, че продукти като този могат да бъдат много апетитни, но аргументът за калориите остава непобедим: всяка чаена лъжичка майонеза минус се равнява на 110 калории.
Да живеят влакната. и техния съществен принос за организма, който за щастие не се равнява на какъвто и да е принос по отношение на броя на калориите.
Никога не може да се каже, че ядем твърде много корени и зелени листни зеленчуци. Например, чаша шушулки съдържа по-малко от 40 калории. Фокусирайте се върху зелени ябълки, моркови, спанак, целина, гъби, репички и броколи. Можете да ги приготвите на пара, те няма да загубят хранителните си свойства и няма ограничения по отношение на количеството, тъй като броят на калориите е напълно незначителен.
Последното правило е и най-важното (т.е. то никога не трябва да се нарушава, независимо от обстоятелствата): напълно премахнете пържените храни. Една четвърт от печеното пиле например има „само“ 250 калории. От друга страна, пилешките гърди на скара имат само 130 калории.
Ако направите просто изчисление, ще достигнете сумата от 620 калории, която току-що сте елиминирали, и не може да се каже, че бихте страдали от големи лишения.