Пет правила г; злато за тонизиран мозък

Ако генетичните фактори се намесят в стареенето на мозъка, хигиената на живота, интелектуалното стимулиране, храната, социалната активност участват в запазването на невроните. Толкова много практически начини, по които всеки може да действа.

злато

Публикувано на 26.02.2010 г. в 14:51

1 - Колкото повече използвате мозъка си, толкова по-малко той се използва

2 - НЕ ТОЛКОВА СТРЕС И ДОБЪР СЪН

Много изследвания съобщават за ефектите от стреса върху мозъка. Той отделя хормон, кортикостерон, в хипокампуса - мозъчна структура, посветена на паметта - вещество, което усилва рецепторите, присъстващи в синапсите, и, чрез домино ефекта, невроните. Но генериран в твърде голямо количество, този хормон произвежда вредни ефекти и забавя мозъчната функция. Оттук и необходимостта да се научите да контролирате емоциите си. Но и да осигури качеството на съня си. „Жизненоважно е за укрепване на церебралните връзки, засилване на умствения капацитет, консолидиране на спомени“, продължава Джоселин де Ротру. По този начин беше показано, че сънят дава възможност за смилане на информацията за деня, за прехвърляне на информацията, съхранявана в хипокампуса, в префронталната кора на мозъка, за да се направи място за придобиване на нови знания.

3 - ИЗКУСТВОТО НА ИНТЕЛИГЕНТНО ПОДХРАНВАНЕ

4 - СОЦИАЛНИЯТ ДУХ АКТИВИРА МЕНИНГА НА ВСЯКА ВЪЗРАСТ

Мозъкът е социален орган. Той трябва да бъде активен, за да взаимодейства със своите събратя. Ето защо е от съществено значение да поддържате социални връзки през целия си живот, да създавате нови, да изграждате проекти, да предприемате, да оставате любопитни. Проучването за стареене в Азия в Хонолулу, проведено върху кохорта от 2500 субекта, показа, че хората с ниска социална ангажираност са по-лесно депресирани и развиват по-често болестта на Алцхаймер в напреднала възраст. В същия дух неотдавнашно проучване, проведено от изследователи от King's College London, разкри, че продължителният трудов живот забавя появата на тази патология. Сравнително голяма полза, тъй като според изчисленията на учените всяка допълнителна година работа би спестила шест седмици от първите симптоми на заболяването. „Социалната връзка, професионалната дейност помага да се поддържат когнитивните способности на мозъка. Те помагат за изграждането на полезен „когнитивен резерв“ срещу мозъчното стареене “, казва проф. Франсоаз Форе. И колкото по-интелигентно се изисква професията, толкова по-силни ще бъдат когнитивните функции по време на пенсионна възраст.