Пет хранения на ден и здравословна закуска, ключовете за поддържане на форма
Експерти от програмата NUSA (NUtrition and Health в Испания), която има образователни и социални функции, свързани с храненето и здравословните проблеми, ни казват какво да направим, за да оцелеем през лятото без излишни килограми и да поддържаме форма през цялата година.
Какво ни пречи да поддържаме идеалното си тегло през цялата година?
- Сезонността насърчава много тежки диети да постигнете желаната от вас фигура, но те често са опасни за здравето на жената и неефективни в дългосрочен план.
- Експертите препоръчват да се яде пет пъти на ден, подобряване на менютата и въвеждане на обезмаслени храни в диетата.
- Яденето на здравословни нискокалорични закуски с високо съдържание на протеини и фибри е добра стратегия за борба с глада.
Желанието да отслабнем бързо, за да имаме мечтана фигура през лятото, ни кара да приемем драстични диети, но трудни за поддържане. Тайната на трайните резултати е въпрос на здрав разум: здравословен начин на живот, балансирана диета, яжте пет пъти на ден, консумирайте храни с ниско съдържание на мазнини и яжте нискокалорични закуски, за да потушите глада.