Пет грешки в закуската на HuffPost, които трябва да се избягват

Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.

грешки

ХРАНЕНЕ - Много пациенти от Keri Gans (US News Health) признават, че са пропуснали закуската, използвайки това оправдание: Без значение по кое време са яли сутрин, те в крайна сметка са по-гладни, отколкото са. „Изобщо не са яли. Това напомня ли ви за нещо? Интуицията му като диетолог му казва, че причината да са гладни няма нищо общо със закуската, а по-скоро липсата на правилната. По време на годините си на упражнения той забелязва, че въпреки че някои пациенти имат добри намерения, те все още не знаят какво е здравословна закуска.

Ето най-честите грешки, които той изброи за Huffington Post по този въпрос:

Няма достатъчно протеин

Много хора имат закуска със зърнени храни с мляко. Звучи като добър избор, нали? Разбира се, чаша мляко осигурява 8 грама протеин, но помислете: колко често поглъщате цялото мляко, което идва с вашата зърнена култура? Не често. Протеините се усвояват по-бавно от въглехидратите, така че ако не получите много повече, ще огладнеете по-бързо. Ако не искате да пиете млякото от купата, добавете твърдо сварено яйце към закуската си за допълнителни протеини. Ще го консумирате и с пълнозърнест препечен хляб и ако го направите, не добавяйте само малка унция фъстъчено или бадемово масло. Насладете се на пълен слой масло като това върху тоста си за повече протеини.