Пет грешки, които правите по време на диетата си
Събота, 23 януари 2016 г., 09:23 Източник: REALITATEA.NET
Понякога, дори да се откажете от любимите си сладкиши, хляб и сладки сокове, дори да спортувате редовно, излишните килограми не изчезват. Чудили сте се защо?
Диетологът Роб Хобсън обясни, че някои грешки, привидно незначителни или направени в безсъзнание, могат да развалят цялата диета.
Ето няколко грешки, които не трябва да правите, когато спазвате диета, ако искате резултатите да бъдат както се очаква:
1. Ядете твърде много семена и ядки - те са важни източници на хранителни вещества, но имат и много калории. Ако сте на диета, която вече включва хранителни храни, количеството семена, ядки и ядки трябва да се намали.
2. Откажете се напълно от въглехидратите - намаляването на приема на въглехидрати наистина е ефективно в борбата с наддаването на тегло, но отказването напълно е голяма грешка. Така че, от време на време, яжте киноа, кафяв ориз, сладки картофи.
3. Взимате твърде много закуски - повечето диети насърчават чести закуски, вместо трите фиксирани "традиционни" ястия. Трябва обаче да бъдете внимателни в това отношение: храненето, дори ако не сте непременно гладен, може да донесе повече вреда, отколкото полза. За малки закуски можете да помислите за варени яйца, домати, консерви от риба тон, кисело мляко.
4. Претегляте се твърде много пъти - Важно е да следите теглото си, но ако се претегляте твърде често, може да паднете на опасен наклон. Не очаквайте да отслабнете само след няколко дни, така че няма смисъл да се претегляте на ясни интервали.
5. Избягвайте мазнините - Мазнините не задължително ви напълняват. Напротив, има диети, които се основават на консумацията на мазнини и протеини. Така че, някои храни с високо съдържание на мазнини не означават, че ще ви донесат излишни килограми.