Пет често срещани грешки в корема, които трябва да проверите

Пет грешки в корема

19.08.2016 г., 13:49 | акл

корема

С няколко трика можете да се отървете от излишните килограми по корема. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Има много съвети, за които се казва, че карат мазнините по корема да се топят бързо. Много от тях обаче са митове. Самите коремни преси не правят шест пакета и не е нужно да оставате без храна след 17:00. Това е най-добрият начин да се отървете от коремната мазнина - 20 трика за корема.

Небрежни промени
Това са седемте най-големи грешки в диетата

Трябва да обърнете внимание на тези забрани, ако наистина искате да свалите килограмите. Видео

Погрешно схващане номер едно: коремните преси сами се борят с коремните мазнини

Мнозина се опитват да се борят с упоритите любовни дръжки с целенасочени упражнения за корем. Но това не е достатъчно. Докато упражненията тонизират мускулите, те не топят натрупаните над тях мазнини. Дори може да се случи, че тренирате твърде много и по този начин сте склонни да облагодетелствате малко коремче. А именно когато мускулите се развиват под коремната мазнина. Тук няма да стигнете повече без спорт на издръжливост. Джогингът, разходките, плуването или колоезденето ще помогнат за намаляване на общите телесни мазнини. Едва след това мазнините по корема също изчезват.

Грешка номер две: лицевите опори не ви помагат да поддържате твърдо ядро

Австралийският фитнес експерт Джеймс Дуйган, например, съветва да не се изправяте напълно. В допълнение към спортовете за издръжливост, той препоръчва специални лицеви опори за плосък корем: Легнете по корем върху подложка за упражнения и застанете изправени като дъска. Подпрете се с длани на пода. Важно е да стегнете коремните мускули. Свийте ръцете си и спуснете тялото надолу, докато върхът на носа почти не докосне пода.

Трябва да останете в това положение за няколко секунди. След това прокарайте ръцете си и се върнете в изходна позиция. Трябва да повторите това упражнение десет до 20 пъти, в зависимост от вашата сила и издръжливост.

Грешка номер три: Ако ядете след 17:00, дебелеете

Мнозина пропускат яденето след 17 часа и често си лягат с ръмжещ стомах. Но това не е полезно за плосък корем. От една страна, това увеличава риска от глад за храна, където просто не можете да устоите на чипс, шоколад или пица. От друга страна, гладът често означава, че автоматично консумирате повече калории на следващия ден.

Така че да гладувате вечер не си струва. Особено след като хората, които се хранят вечер, не стават по-дебели от тези, които остават трезви късно през нощта. Важното е общият брой калории, които ядете всеки ден. Трябва обаче да внимавате какво ядете. Постното месо, риба, нискомаслено кисело мляко, зеленчуци и пълнозърнест хляб например ви поддържат сити за дълго време, предотвратяват апетита за храна и осигуряват на организма важни протеини. От друга страна, тортите, белият хляб, мазните храни и алкохолът е по-добре да се избягват. Чаша вода преди хранене изпълва стомаха, засища ви по-бързо и ви предпазва от преяждане.

Погрешно схващане номер четири: зад кръгъл корем винаги има мазнини

Роклята е прилепнала към кожата и коремът се издува неблагоприятно напред. Това може да се случи дори и на най-тънкия човек, защото кривата се формира дори след ядене на газове, които са газове. Въглеродният диоксид в напитките, бобовите растения, зелето, лука и твърде много захар карат стомашно-чревния тракт да се подува бързо. Ако искате по-плосък корем в краткосрочен план, трябва да обърнете внимание на това, което ядете през деня.

  • Джогинг, разходки, плуване:Десетте най-добри спортове за изгаряне на мазнини
  • Свинско шкембе:20-те най-добри трика за корем
  • Коремни мазнини:Така изчезва и последният от сланината

Грешка номер пет: дъвка те прави тънък

Тъй като тялото не само съхранява мазнини, но и вода върху стомаха, трябва също да избягвате твърде много сол. Защото това насърчава натрупването на вода в средата на тялото. Мнозина използват и дъвки, защото вярват, че ядат по-малко. Това може да е вярно, но дъвка също може да направи стомаха закръглена за кратко време. Това се дължи на заместителите на захарта като сорбитол или изомалт. Те се усвояват от тялото ни и осигуряват много въздух в стомаха.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.