Пет често срещани диетични митове - какво всъщност стои зад тях
Накрая! Зимата почти свърши и пролетта изглежда достатъчно близо, за да се докосне. Но с повишаване на температурите се повишава и натискът за постигане на перфектната фигура на бикини. За да работи тялото на мечтите през 2016 г., ние обобщихме петте най-често срещани за вас хранителни митове.
# 1 плодове и зеленчуци
Да, плодовете и зеленчуците са супер здравословни и много хора си мислят, че поради това могат да ядат колкото се може повече от тях. Но здравословното не означава нискокалорично. По-специално плодовете имат висок дял на естествена захар. Така че тук важи същото: умерено, а не в масите!
# 2 Твърде "дебел" за фитнеса
Тези, които искат да отслабнат, понякога се срамуват от телата си. Волята за представянето им във фитнеса почти не съществува. В действителност обаче никой не го интересува как изглеждаш. Следователно: Качете се на бягащата пътека!
# 3 Няма такива неща като течни калории
Но има. Пинта бира (половин литър) съответства на малко хранене с 420 калории. И нека бъдем честни ... В повечето случаи това не спира на халба!
# 4 Въглехидратите са ракови
Да се избягват напълно въглехидратите е доста нездравословно, защото те ни осигуряват енергия и рано или късно ни прекарват през деня. Човек обаче трябва да предпочита да яде храни, богати на фибри, като кафяв ориз или киона. Те ви засищат по-дълго.
Наградите # 5 са важни
Така наречените „Cheat Days“ трябва да стимулират метаболизма отново след строга диета. Този принцип обаче е по-скоро за балансирано хранене, отколкото за пълнене на всички запаси в къщата.