Пеша за отслабване - колко и как да ходите
Чудили ли сте се как да се подготвите за лятото? Зимата приключва, но все още не сте събрали сили да отидете на фитнес или да правите тренировки с висока интензивност или просто ви е жал да похарчите парите за скъпа карта за фитнес, която предпочитате да похарчите някъде друго.
Имаме съвършено просто и напълно безплатно решение за това! Разходката.:) Прочетете, за да разберете повече.
Въпреки факта, че ходенето става все по-популярно сред хората, които спазват диета, много хора все още не знаят това ходенето може да бъде дори по-ефективно от бягането, когато става въпрос за отслабване.
Разходката е наистина полезно упражнение?
Да, абсолютно! Разходка се счита за упражнение с ниска или умерена интензивност - в зависимост от това колко усилия полагате за това. Това движение е наистина идеален за изгаряне на мазнини, защото организираните използват повече мазнини, ако не изпреварваме границите си.
Тъй като ходенето е проста форма на движение и ставите също не са претоварени, ще може да се прави всеки ден без разходи и риск от нараняване.
10 000 стъпки на ден изгарят около 3500 kcla седмично, което е до половин килограм мазнина. Това означава, че само с ходене можете да постигнете достатъчен калориен дефицит, за да загубите почти половин килограм мазнини през седмица, което е перфектна скорост на отслабване.
10 000 стъпки/ден = - 3 500 ккал/седмично = - ½ кг мазнини/2 седмици
Колко струват тези 10 000 стъпки?
Общо взето, 10 000 стъпки разкриват добра 1-часова разходка, но разбира се зависи и от вашето ниво на фитнес и колко бързо вървите, каква повърхност, височина и т.н.
Ако искате да контролирате колко ходите сега, технологията е на ваша страна.
Най-добрите начини за измерване на предприетите стъпки са: