Персонализирани идеи за закуски за деца - Doctissimo
Докато 70% от децата ядат поне пет закуски на седмица, делът пада до 19% за тези над 12 *. Това малко хранене обаче е от съществено значение за детето, така че то да презареди батериите си до вечеря. В идеалния случай тя трябва да покрива близо 15% от общия енергиен прием (AET) за деня. Идеи за лека закуска, за да съчетаете баланс и удоволствие, да ги вземете в „кутия за бенто“ или да ги вземете вкъщи.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Всяко дете има специфични нужди в зависимост от възрастта си, но и от техния темперамент. Неговите нужди се различават в зависимост от това дали е със спокоен характер или по-скоро активен. Закуската няма да е същата за малкия начинаещ дизайнер, за този, който играе пирати с приятели или този, който се качва на велосипеда си веднага щом се прибере вкъщи. !
Във всеки случай се грижете ежедневно за баланса му и резервирайте шоколадови барове, сладкиши, сладоледи и газирани напитки за изключителни моменти като рождени дни. Особено, тъй като според проучването TNS **, бисквитките са първите храни, консумирани по време на лека закуска (59%) при децата. Освен това повече от една трета от детските закуски включват сладкиши, бисквитки, сладкиши и шоколад **.
Принципът на балансирана закуска на всяка възраст
- Малка порция нишесте, богато на сложни въглехидрати, за да му даде енергия: хляб или зърнени храни.
- Малък плод или компот за витамини и фибри.
- Млечен продукт като кисело мляко или малка чаша мляко (20 cl) за доставка на калций и протеини, необходими за растежа му.
- Докосване на сладко, мед, захар или шоколад за удоволствие.
- Вода за хидратиране.
Специална закуска за 6-8 годишни
За деца на възраст от 6 до 8, закуската трябва да осигурява 160 до 290 kcal на ден ***. Малко дете, което гледа видео след училище, ще изразходва по-малко енергия от малко дете, което ходи на ролери.