Персонализирана диета - Csiliga Reni

Нямам никакви пакети (тълпа, състезателна диета, фибризация и т.н.), тъй като създавам напълно персонализирана програма за всички. Така че имате само TE пакета!

Вашата диета е приблизително. Ще има PDF файл с 15-20 страници, състоящ се от следните сегменти:

• 1) Макрос, търсене на калории
• 2) Анализ на диетата до момента
• 3) Правила
• 4) Изпробвайте диетата си
• 5) Моята препоръка за хранителна добавка
• 6) Заключение

1) Макрос, търсене на калории

Описвам тези стойности във всеки тренировъчен план, но решавам индивидуално колко стриктно трябва да се спазва това. Например, в случай на промяна в начина на живот, обикновено не налагам изчисляването на макроси, но на човека се дава диета, която е „мулти-избор“, т.е. за всяко хранене се предписват 5 безплатни хранения. В случай на подготовка на състезанието, очевидно ще се прилагат други правила.

2) Анализ на диетата до момента

Също така ще поискам 3-дневен дневник за хранене в по-подробния въпросник, изпратен до вас. Ще анализирам това и ще обобщя добрите и лошите навици по точки. Това е важно и защото обичам да прилагам принципа на градация към себе си и към всичките си клиенти. Според мен най-ефективната промяна в начина на живот започва там, ако започнем бавно да променяме сегашната си диета и начин на живот и не започнем съвсем нов веднага.

---