Периодизация на обучението 3

Планирайте свои собствени тренировки за начинаещи! Третата стъпка.

По-рано разгледахме от какви субединици може да се състои план за тренировка. Говорихме за това как, ако имаме целта, просто трябва да я постигнем. След това, чрез нашия практически пример, анализирахме как изглежда един средно дълъг цикъл по време на нашия тренировъчен период. Сега ще обсъдим на масата оценката на горните и дългосрочните периоди.

периодизация

Стъпка 3: Дългосрочни цели.

Когато комбинираме тези средносрочни цели в голям период до цяла година, вече говорим за макроцикъл. Макроцикълът може да съдържа до 4-6 такива средносрочни цикъла, които се обединяват като градивни елементи или като две малки лего (извинете за лошата дума).

Дори тогава има също толкова лесни до средни и трудни периоди. Да приемем, че след месец усилено напълняване (дори пауза за почивка, немски количествени тренировки и т.н.) ще трябва да тренирате малко по-различно, защото централната нервна система изгаря и скелетната мускулатура се разкъсва от такава упорита работа.