Отърваме се от зависимостите, като бягаме
Винаги се е казвало, че упражненията са добри - упражненията ни отслабват, поддържат ни млади, окисляват мозъка ни и ни карат да спим по-добре; дори латинците знаеха тези неща, защото от тях ни остана известният Mens Sana в Corpore Sano. Много от нас ходят на фитнес или тичат през парка, повечето за да отслабнат. Но малцина знаят какво се случва в тялото им поради бягане. И особено в мозъка им.
от Dragoş Cîrneci (доктор по психология и специалист по неврология)
Движението произвежда неврони. От 90-те години на миналия век е известно, че бягането води до появата на нови неврони в част от мозъка, наречена хипокампус. Това явление - наречено неврогенеза за възрастни - се появява на всяка възраст, дори на 3-годишна възраст. Каква е връзката между бягането и невроните? Ходенето и бягането водят до секреция на хормони като IGF - хормон, подобен на инсулина - който действа като растежен фактор за клетките, в нашия случай невроните. Новите неврони са по-специални от „класическите“. Те са много по-чувствителни към преживяванията и имат основна роля в обучението. Изследванията в Института за биологични науки The Salk показват, че те участват в лечението на фобиите. Защо? Тъй като изцелението на фобия не е процес на забравяне, а на преучение, наречено изчезване. Подобно на изчезването на фобиите е изцелението на зависимости - което също е форма на изчезване.
Бягане от наркотици. Важен фактор в терапията на зависимости - тютюнопушене, наркотици или алкохол - е контролът върху емоциите и желанието, предизвикани от контекста, свързан с тяхната консумация, или това, което се нарича контекстуално обуславяне. Неотдавнашно проучване в Университета на Илинойс в Урбана-Шампайн показа, че нови неврони, които се появяват в резултат на бягане, участват в контрола на контекстуалното кондициониране на наркотиците. По-конкретно, те упояват плъхове с кокаин и свързват лекарството със специфично пространство в клетка. След това ги пускат да тичат в колело в продължение на 30 дни и след това ги излагат отново на пространството, свързано с лекарството, но без да го получават този път. Тези плъхове са избягали от контекстното кондициониране - тоест, те отново свързват контекста с липсата на лекарството - за разлика от тези, които са имали заседнал живот в продължение на 30 дни.
Движението фиксира информацията. Също така, появата на нови неврони - неврогенезата - беше на двойно ниво в случая на плъхове, които бягаха и избягаха от кондиционирането. Тези неврони са произведени по избор и спасени от новото обучение. Интересното е, че ако плъховете получават кокаин след бягане, пристрастяването е още по-силно. Така че бягането произвежда нови неврони и те „залепват“ като супер лепило всяка информация, която се появи след това! Тези открития могат да бъдат в основата на всяка терапия, която изисква учене-пренаучаване. Познавайки механизмите на мозъка, можем да разработим истински „рецепти за учене“ и чрез тях ще дойдем да имаме контрол. Дните, когато манипулираме информацията в мозъка като компютърни файлове, може да не са толкова далечни.