Периодичното гладуване прави жените годни за пролетта; Здравен пратеник NRW

Ако се справите без твърда храна за ден-два, можете да избегнете йо-йо ефектите

(djd). Повечето жени вече са мислили да започнат пост през пролетта. Но много малко хора знаят как да се откажат от твърдата храна и да се справят едновременно с ежедневието? Да не ядете дни и да останете продуктивни в работата и семейството си, изглежда трудно да си представите. Възможен изход е концепцията на гладно, която е подходяща за ежедневна употреба и ви позволява само да се въздържате от храна в продължение на дни или часове. С гладуване 16: 8 можете да ядете нещо осем часа на ден. В друг вариант на така нареченото периодично гладуване, вие се справяте само с твърда храна два дни в седмицата. През останалото време е разрешена балансирана, предимно алкална смесена диета.

Интегрирайте гладуването в ежедневието

Положителните ефекти от периодичното гладуване вече са научно доказани. В съчетание с редовни тренировки, периодичното гладуване също има невероятен успех при отслабване. Това е резултат от плацебо контролирано двойно-сляпо проучване на университета Мартин Лутер Хале-Витенберг. Според опита на проф. Д-р Куно Хотенрот, ръководител на Института за диагностика на ефективността и насърчаване на здравето, много хора, които искат да отслабнат, често избират път с катастрофални диети или пълно гладуване, които не могат да издържат дълго. Йо-йо ефектите са резултатът. За да се избегне това, експертът препоръчва да се планират само един или два гладни дни в седмицата в допълнение към редовните упражнения и стабилизиране на метаболизма с алкални минерали. Брошура може да бъде изтеглена от www.basica.de, която съдържа не само съвети за гладуване, но и лек план за обучение, дневник и вкусни алкални рецепти.

Противодейства на подкисляването

„Според нашето проучване вие губите най-много килограми, когато непрекъснато тренирате, храните се здравословно, бързо от време на време и освен това консумирате основни минерали“, обяснява проф. Хоттенрот. За да се предотврати свръхкиселяването, което може да забави загубата на мазнини и да причини симптоми като умора и лошо представяне, като част от проучването е използвана Basica Direkt от аптеката. Със средна загуба на тегло от над осем килограма в рамките на три месеца, комбинираната програма за отслабване показа най-добри ефекти. От друга страна, тези, които са спортували само без гладуване и приемане на алкални минерали, са загубили средно по-малко тегло.

Киколи от броколи за двама

Тесто:
250 г брашно
1 щипка сол
100 г масло
1 яйце, олио

Покритие:
3 глави лук
500 г броколи
400 г моркови
2 супени лъжици рапично масло
3 супени лъжици соево брашно
1 връзка магданоз с плоски листа
300 г кисело мляко (1,8% мазнини)
200 г заквасена сметана
настърган индийско орехче
Сол пипер
6 супени лъжици вода

Омесете брашното, солта, маслото и яйцето в тесто. Обелете и нарежете лука и морковите. Нарежете броколите. Задушете лука в масло до полупрозрачност, добавете броколите и морковите, пара за около 15 минути. Загрейте фурната (200 ° C), намажете тавата с пружинна форма (ø 26 cm). Смесете соевото брашно с 6 супени лъжици вода и го оставете да набъбне. Оформете тестото. Смесете заедно киселото мляко, заквасената сметана и соевото брашно. Подправете с индийско орехче, сол и черен пипер, сгънете нарязания магданоз. Оформете зеленчуците, добавете сместа от кисело мляко и сметана - печете около 40 минути.

Източници на изображения и авторски права:

- Надпис за изображение 1 -
При периодично гладуване динамичното начало на пролетта не трябва да остане добра резолюция.
Снимка: djd/Basica/panthermedia/Wavebreakmedia ltd

- Надпис за изображение 2 -
Ябълка вместо кифла: Алкалните минерали от плодове и зеленчуци помагат да се избегнат кризи на гладно, причинени от прекомерна киселинност.
Снимка: djd/Basica/FrankBoxler

- Надпис за снимка 3 -
Редовното упражнение само по себе си често не е достатъчно за постигане на значителна загуба на тегло в дългосрочен план.
Снимка: djd/Basica

- Надпис за снимка 4 -
Алкалният зеленчуков бульон е съществена част от периодичното гладуване.
Снимка: djd/Basica/panthermedia/Chris DeSilver

- Надпис за снимка 5 -
Професор доктор. Kuno Hottenrott разбра в проучване как можете да отслабнете най-много с упражнения, гладуване и алкални минерали.
Снимка: djd/Basica

- Надпис за снимка 6 -
Вкусният кикот от броколи е идеално ястие за дните между дните на гладуване.
Снимка: djd/киселинно-алкална готварска книга алкална всеки ден