Периодичното гладуване опасно за здравето

Видео: Отслабване: Съветите на Лори Тилеман

Много физиологични ефекти

Тази модна диета се състои от редувайте периоди на гладуване и периоди на нормално хранене над 18 до 24 часа. Нищо общо с 8-часово гладуване поради нощен сън.

периодичното

Периодът на гладно се състои от лишаване от храна и евентуално ограничаване на приема на вода. Целта е да се постигне загуба на тегло. Привлекателно, нали? Но това не е всичко, периодичното гладуване насърчава регулирането на апетита, по-добра продължителност на живота, по-добро когнитивно представяне ...

Доказано е, че след период на гладуване резервите се изчерпват, нивото на инсулин (хормон, който понижава нивото на кръвната захар) и секрецията на растежен хормон се увеличава. Тези фактори неизбежно предизвикват загуба на тегло. Но, има но ...

Не само ползи

Всъщност се съобщава за нежелани ефекти като дехидратация, сънливост, раздразнителност, астения, лош дъх (халитоза) ... но преди всичко рискът се крие във факта, че се изкушавате да следвате тази практика за продължителен период, след което предизвиква метаболизъм дисбаланс !

Недостатъци са възможни, както при някои нискокалорични диети, рискът от недохранване със загуба на мускулна маса. Това не е за пренебрегване. Всъщност този тип диета изобщо не насърчава увеличаването на мускулите.